充足和高質量的精子是男性進行生育的重要條件，而精子是由豐富的營養萬分所構成。因此，補充生成精子所需的營養成分，提高精子的數量和質量對男性生育重要意義。營養成分缺乏則可能導致男性不育，以下是造成高質量充足精子的五大補充營養方法。

　　一、確保充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能，提高男性精子的數量和質量。優質蛋白質包括深海魚蝦、牡蠣、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋等。

　　二、合理補充礦物質和微量元素

　　人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力同樣具有十分重要的影響，較常見的是鋅、硒等元素。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

　　三、不可小看水果和蔬菜

　　水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

　　四、適量攝入脂肪

　　人的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。但應少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚。

　　五、嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加。吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。

綜上所述，許多人往往只關注孕期女性的營養，忽視了懷孕前男性的營養準備，其實，男性的營養狀況同樣對胎兒有十分重要的影響。因此，按以上方法進行科學合理地補充精子所需營養成分對男性的生育能力提高具有重要意義。了解更多請點擊咨詢在線專家。