男性的生育能力和年齡是有很大關系的。二十多歲是男女生育的較佳時節，專家提醒大家，如果想要優生優育，較好把握好這個時期，避免各種不利因素，積極準備生育。同時飲食對男性的生育也有影響。

　　對于要生育的家庭來說，除了需要注意身體疾病的檢查與治療之外，較需要注意的還是飲食問題。均衡的營養可以幫助大家提高生育能力，而不良的飲食則會當很多人痛失機會，甚至出現不孕不育。專家提醒，男性朋友是生育中較關鍵的一環，因此更加不可忽視飲食問題。

　　健康飲食把握生育較佳時期

　　健康的飲食可以保障男性精力充沛，可以補充男性所需的原因，可以幫助男性提高精子治療，還可以提高男性性能力，更好地幫助生育。因此，如果有不育困擾的男性，較好也在治療期間注意飲食的調理。

　　一、維生素A：維生素A有助于提高免疫力，保護視力，預防癌癥。一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過量對身體也有害。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　二、維生素C的：維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。。據研究，每人每天維生素C的較佳用量應為100—200毫克，較低不少于60微克，即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的較低量。

　　三、鋅：鋅是人體酶的活性成分，能促進性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。

四、鎂：鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、提高男性的生育能力。建議男性早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產品。

綜上所述，健康合理的飲食對男性的生育能力是很有幫助的。男性朋友在平時應注重飲食結構。提高生育能力，避免不育癥的發生。了解更多請點擊咨詢在線專家。