女性更年期失調伴有失眠該怎么辦？充分公道的睡眠關于更年期人的身心健康來講顯得十分重要。所謂公道的睡眠是指除了睡眠時間要適當之外在睡眠的預備、姿態和習慣等方面也要有一些講究。女性在進入更年期以后，經常會出現失眠等癥狀，那么女性更年期失調伴有失眠該怎么辦？面對失眠我們要如何去防范和調劑呢？專家將為我們介紹有關女性更年期如何做好失眠的防范。

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　　1、維持心態穩定公道安排工作和休息，以輕松而充實為標準，建立廣泛的愛好和愛好，發揮自己多方面的才華，豐富生活樂趣。對待自己、熟習和評價自己。

　　2、女性更年期失調伴有失眠該怎么辦？生活要有規律更年期女性要做到生活有節，起居有序。更年期時生理功能日減，更應注意有節奏地去順應生理規律。應確保天天78小時的睡眠，午飯后較好能休息（睡覺）半小時以上，做到“早睡早起”、定時起居；晚間不要看緊張、懼怕、危急和凄涼的電影或電視，以免影響情緒；晚間忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經飲料，以免影響睡眠。

　　3、適量運動、科學進餐更年期婦女，特別是長期從事腦力勞動的人，體能消耗不大，但大腦皮層則常處于緊張、興奮狀態，因此應適當進行一些體力活動。一般天天工作以68小時為宜，每12小時應休息1015分鐘，同時要確保充足的睡眠時間，適當的戶外活動。

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　　女性更年期失調伴有失眠該怎么辦？上文介紹了三點對女性更年期都有著幫助，其實每個人在發生疾病后往往會有恐慌情緒，最終專家在這里提醒大家說：一旦出現疾病癥狀應及時到專業醫院進行檢查治療。