勃起硬度不足怎么辦？專家提醒，勃起硬度不足要知道日常生活中應該注意些什么。

    鍛煉“性交肌肉”

    陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，找到肌肉 男性可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉。鍛煉方法：假想正在阻止小便，一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

    飲食

    多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等。

    保持規(guī)律性愛

    食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是較好的促性劑，但建議量力而行。

    養(yǎng)成好的生活習慣

    戒煙酒、保持生殖器衛(wèi)生，嘗試習慣洗冷熱水交替浴

    多做有氧運動

    慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐。這能增加血液內的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力。

    以上就是男科專家關于“勃起硬度不足”解決方法之—日常需知的講解。更多關于男性性功能障礙、男性不育的相關問題詳情點擊>>>>>在線專家咨詢，您會得到滿意的答復!