精子的質量對于男性的生育能力有著重要的影響，如果沒有高質量的精子，很有可能導致男性不育。不少臨床表明，男性不育患者中有不少是因為精子質量不高引起的。那男性怎么樣才可以提高精子的質量呢?

　　首先我們來了解下到底是什么原因導致男性精子質量差呢?一般來說，生殖類炎癥、睪丸異常、支原體感染、精液量稀少、微量元素缺乏、精索靜脈曲張等，都是造成男性精液質量差的原因。而在日常生活中，男性朋友應該從以下幾個方面著手，預防精子質量差的發生：

　　1、適當運動：避免身體過于肥胖，增強自身免疫力，給精子的成長提供一個好的環境，但是應避免劇烈運動，還有長時間騎自行車。

　　2、養成良好的生活習慣：戒煙、戒酒、少去蒸拿房，避免使陰囊溫度的壞習慣等等。

　　3、定期檢查：尤其是有生育要求的男性朋友，需要到專業醫院，通過相關檢查了解有無造成精子質量差的因素存在。

　　4、穩定情緒：確保愉悅的心情，學會緩解壓力，常去散散步、學會享受生活以放松心情。