多囊卵巢綜合征多發(fā)于20～40歲的生育期女性，一般以內(nèi)分泌紊亂、卵巢排卵異常為主要表現(xiàn)，不但對(duì)女性朋友的日常生活帶來(lái)很大影響，還可能引發(fā)女性不孕。要怎么做才能預(yù)防多囊卵巢綜合征的發(fā)生呢?不孕不育專家為您支招。

　　1、注重飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

　　北京家圓不孕不育專家介紹，多囊卵巢綜合征不論是預(yù)防，還是遏制其發(fā)展，都需要從優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)做起。尤其對(duì)于因此病導(dǎo)致肥胖的患者，體內(nèi)堆積的脂肪越多，危險(xiǎn)系數(shù)越大。日常需以低脂、低糖、低熱量的清淡飲食為主，避免辛辣生冷刺激性食物，補(bǔ)充植物性雌激素，不要單吃碳水化合物，盡量合并蔬果纖維、蛋白質(zhì)等食物，可降低吸收速度。 >>>多囊卵巢綜合征怎么治療?

　　2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　專家表示，長(zhǎng)期熬夜加班，睡眠不足，吸煙酗酒都會(huì)危及女性卵巢功能，促使內(nèi)分泌失調(diào)，妨礙卵子的發(fā)育和成熟。規(guī)律作息，戒除煙酒，減少被動(dòng)吸煙，早睡早起，確保充足睡眠都能起到保養(yǎng)卵巢的作用。同時(shí)女性朋友要注意避免經(jīng)期性生活，避免多次人工流產(chǎn)。

　　3、提高運(yùn)動(dòng)指數(shù)

　　研究表明，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的女性，內(nèi)分泌紊亂的幾率明顯增加。女性朋友在日常生活中要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)自身血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，可選擇散步、瑜伽、游泳等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)保養(yǎng)卵巢及增加骨密度，同時(shí)釋放身心壓力。 >>>治療多囊卵巢綜合征多少錢?

　　4、抵制不良情緒

　　突然或長(zhǎng)期的緊張、抑郁、憤怒等不良情緒會(huì)嚴(yán)重刺激女性的脆弱神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌障礙及排卵功能紊亂，直接影響到女性的卵巢健康，精神壓力和心理壓力過(guò)大的女性患卵巢疾病的可能性更大。

　　以上是不孕不育專家對(duì)多囊卵巢綜合征怎么預(yù)防的介紹，提醒廣大女性患者，多囊卵巢綜合征的發(fā)病原因較為復(fù)雜，治療也較為困難，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早治療更有助于卵巢功能的恢復(fù)，如果您還有其他疑問(wèn)請(qǐng)點(diǎn)擊在線咨詢!