隨著生活質量的提高，飲食結構的改變，生活壓力的不斷增大等因素，導致男性不育癥的臨床發病率越來越高，造成男性不育的疾病中，精子活力低下是較為常見的原因之一，那么哪些因素可以提高精子質量，讓精子更強壯呢?我們來聽一聽男科專家王懷秀主任的介紹。

　　王懷秀主任說，一般我們把精子活力分為4個等級：a級表示精子活力極好，呈快速直線向前運動;b級表示精子活力很好，直線向前運動;c級表示精子活力一般，只向前曲線運動;d級表示精子活力差，只在原地蠕動。正常情況下，a級和b級精子是使女性懷孕的精子，而達不到b級就有可能患上不育癥。精子質量不好的情況下，需在備孕前可通過以下幾個方面進行飲食和生活方式的調整：>>>點擊咨詢：精子活力低吃中藥能治好嗎?

　　1、補充葉酸：懷孕前3個月，夫妻雙方共同服用葉酸，葉酸缺乏有可能導致男性精液濃度降低，精子活力減弱，染色體數量和質量異常。

　　2、補充微量元素：鋅、硒等是精子生成所必須的微量元素，對精子的質量改善是很關鍵的。

　　3、多食水果蔬菜：蔬菜和水果中含有大量的維生素，葡萄、番茄中含有大量的番茄紅素，都可以在一定程度上增加和提高精子數量和質量。

　　4、禁止食用殺精食物：燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺、重金屬鎘等，可導致男性少精、弱精，建議備孕期間不要食用。

　　除此之外，日常的生活方式不健康也會導致精子質量變差，活力降低。建議男性朋友在備孕期間，要戒煙戒酒，避免久坐，盡量不要去蒸桑拿、泡溫泉、高溫淋浴、穿緊身褲、長期騎自行車等，還要注意遠離輻射或有毒有害環境，以防止精子在生長發育過程中受到損害。

　　>>>點擊咨詢：精子活力低導致的不孕怎么辦?<<<

　　王懷秀主任提醒廣大有生育要求的男性患者，定期做好身體檢查，注意觀察身體變化，一旦發現精子精液異常，及早到院就診。如還有其他疑問，請點擊在線咨詢!