懷孕對于每一條精子來說是一場優勝劣汰的比賽，只有極少數形態正常、活力強的精子，才能與卵子相遇結合，孕育小生命。而在精液常規檢查后，很多男性都會發現自己的精子畸形率很高，怎樣才能改善精子質量，生育一個健康的小寶寶呢?男性朋友在日常生活中，可從以下幾個方面入手來改變生活方式，減少精子畸形的幾率。

　　1、戒煙限酒：香煙中的尼古丁等毒性物質是導致精子畸形的重要原因之一，也是導致弱精癥的一大源頭。煙齡越長，吸煙量越大，男性不育的幾率越大。酒精嚴重損害了睪丸的間質細胞，使之不能正常地產生雄激素和精子，造成精子畸形率增高。

　　2、均衡飲食：備孕的男性要注意營養全數，均衡飲食，切忌挑食偏食，暴飲暴食。可多食用一些含有鋅、硒等微量元素的食物，這些微量元素與精子的產生和成熟相關，一旦缺乏就會影響精子質量和數量。>>>點擊咨詢：精子畸形率多少是正常范圍?

　　3、適當運動：適當參加一些有氧運動項目，如慢跑、體操、游泳、太極拳太極等。運動不但可以控制體重，還能增強體魄，對自身的健康和精子健康都大有益處。

　　4、避免睪丸溫度過高：睪丸的溫度低于體溫3-5℃才能產生大量健康的精子，若睪丸周圍溫度因某種原因異常升高，就可能使睪丸生精功能出現障礙或者睪丸生精上皮細胞發生退化，使精液出現異常，從而影響精子質量。建議男性不要長期穿緊身褲、久坐(開車、騎車)、泡熱水澡等。

　　5、避免生殖感染：男女性的生殖健康是備孕的基本前提，較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。男性要關注自身健康，一旦發現問題及時治療。

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　　精子畸形率高的男性，如有生育計劃，可到院查找精子畸形的原因，并針對病因進行藥物或手術治療，較為嚴重畸形精子癥時可行人工授精或試管嬰兒助孕治療。如您還有其他疑問，請點擊在線咨詢!