擁有健康的精子是孕育寶寶的重要前提，而許多男性朋友因工作和生活壓力較大，不良的生活習慣，或患有男科疾病等原因，導致生育能力嚴重下降。對于這部分男性來說，要如何改善精子質量，才能盡早生育一個健康的寶寶呢?男科專家介紹，除了要積極治療影響生育的疾病外，男性朋友還需注意以下幾個點：

　　1、食用含有優質蛋白質與精氨酸的食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏精氨酸可導致少精癥的發生。男性朋友在日常飲食中可適當多食用一些含有這些成分的食物，如牛羊肉、雞、鴨、魚、蝦、蛋類、豆制品等。

　　2、補充各種維生素：維生素類可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等。建議男性朋友適量補充新鮮的蔬菜和水果，以便獲取各種維生素。>>>點擊咨詢：精子活力低怎么治療？

　　3、多參加體育鍛煉：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，而高溫環境會會抑制精子生成，損害精子的正常成長，嚴重者可導致男性不育。因此，建議男性朋友積極參加體育鍛煉，將體重控制在正常范圍內。還要注意少去桑拿房、蒸氣浴室等高溫場所，也不建議久坐、長期騎自行車、穿緊身褲等。

　　4、避免有害物質的影響：處于生育期的男性，要盡量避免長期大量接觸放射線、農藥、化肥、洗滌劑、油漆等有害物質，也不能隨意濫用藥物，以免影響到精子的產生和成熟。

　　精子質量的改善是一個長期的過程，建議備孕的男性朋友不要過于著急。在日常生活中要注重身體檢查，一旦發現異常要及時治療。同時，積極的改善不良的生活習慣，學會釋放壓力，盡量保持心情愉悅，以期早日達到生育目的。如您還有其他疑問，請點擊在線咨詢!