足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子是女性懷孕的前提之一，然而現代社會工作、生活、環境污染、男科疾病等因素，導致男性精子質量下降，甚至有些男性患上了少、弱、畸精子癥。那么要怎樣提高男性的生育能力呢?男科專家說，想要培養容易受孕的好精子，男性朋友們可以從以下幾個方面入手。

　　1、運動：男性朋友把體重控制在標準范圍內，可以提高精子質量。因為過度肥胖會導致男性陽痿或性欲減退等性功能低下，而且過多的脂肪會會使腹股溝處的溫度升高，導致產生精子和分泌性激素的睪丸長期處于高溫中，損害精子的生成和發育。所以，備孕中的男性朋友要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，經常堅持有氧運動，勞逸結合有益于內分泌協調和精子的成長。

　　2、飲食：強壯的身體，良好的營養狀況，可避免精子數量少、活力差、畸形率高的情況發生，建議男性朋友們在日常飲食中，做到不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。對于生育能力較差、少、弱精的患者，可適當的多吃一些富含維生素和微量元素的食物。>>>點擊咨詢：精子活力低怎么調理?

　　3、減輕壓力：壓力過大也會對精子有負面影響，男性朋友們應學會釋放壓力，讓自己放松下來。另外，對于性生活要“順其自然”，不要為了造人而給自己較重的心理和精神壓力。

　　4、戒煙戒酒：男性朋友吸煙會干擾和破壞正常的生精，引起精子質量下降，精子活力變低，降低受孕的幾率。酒精可引起性腺中毒，嚴重地損害睪丸間質細胞，抑制睪酮的合成，使雄激素水平降低，導致嚴重的陽痿。所以，有生育打算的男性朋友，建議備孕前至少三個月或半年做到戒煙戒酒，同時戒除其他不良生活嗜好。>>>點擊咨詢：死精子多怎么辦?

　　專家提醒，對于疾病引起的性功能低下，精子質量差的患者，應及時到院在醫生的指導下進行藥物、手術治療。對于較為嚴重的少、弱、畸精癥或者可考慮輔助生殖助孕。如您還有其他疑問，請點擊在線咨詢!