“臘月二十四，撣塵掃房子”。今天是農歷臘月二十四，是“掃塵”、“除殘”、“打埃塵”的日子，我國南方地區也在這一天過小年。春節馬上就要到了!　　

　　隨著春運大潮序幕的拉開，返鄉的人們越來越多，一家人圍坐一桌，熱氣騰騰的團圓飯已經開始了!今天，家圓君就給大家推薦幾款食材，讓大家享受團圓的同時，也為來年想生個胖乎乎寶寶的小兩口助助孕!

　　專家指出，女性多吃谷類、豆類食物如黑豆、茴香、葵花子等可促進排卵，男性多吃富鋅食物如牡蠣、核桃等可促進生精。

　　促排卵可以吃豆類食物

　　面對吃什么促進排卵的問題，女性朋友應該適量地多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況，多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如黑豆。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在春節期間多吃點黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　促排卵可以吃谷類食物

　　多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素。

　　富含蛋白質的食物

　　蛋白質對于維持人體正常運行功能起到極大作用。蛋白質被人體吸收后會變成氨基酸，其中“精氨酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質，趁著放假期間，科學進補吧。

　　富含鋅的食物

　　鋅會影響核糖核酸的合成，多吃含鋅的食物有助于人體腦神經發育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅較為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　動物肝臟

　　大部分的動物內臟營養素含量高于肌肉，尤其是肝臟，肝臟是動物體內營養素較集中的地方，肝臟蛋白質含量高，脂肪含量較肉類低，還含有豐富的維生素A、B族維生素(如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等)以及鐵、鋅、硒等微量元素，營養價值較高。

　　均衡營養

　　春節期間盡量做到飲食營養均衡，不要暴飲暴食，各種各樣的水果和蔬菜都是可以適當攝取的，避免煙酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料，少吃辛辣刺激油膩的食物，盡量清淡飲食，需注意加強蛋白質的攝入，可補充葉酸。

　　有生娃計劃的夫妻，春節期間的飲食要格外注意。不要胡吃海塞，要吃出健康，勞逸結合，最終祝大家，2018好孕!

（本文所有圖片均來自：攝圖網）