精子是男性傳宗接代的首要條件，優(yōu)質(zhì)精子可以孕育出健康又可愛的寶寶，但如果精子活力低下，不僅會影響寶寶的正常發(fā)育，嚴重時還會影響生育能力，使男性不育，所以日常生活中，男性朋友應(yīng)該引起高度重視。對于精子活力較差的患者，應(yīng)該進行相應(yīng)的調(diào)理，那么，精子活力差吃什么調(diào)理好呢?

　　改善飲食 提升精子活力

　　1、增加各種礦物質(zhì)的攝入，尤其是微量元素的攝取量。

　　2、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是產(chǎn)生精液的主要原材料，高蛋白質(zhì)食品包括：狗肉、瘦肉、牛羊肉、魚蝦、豬脊髓、雞鴨、蛋類、豆制品等。

　　3、精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，精氨酸缺乏的時候會引發(fā)男性少精癥，精子質(zhì)量下降，男性可以適當吃一些含有精氨酸的食物，例如海參、鱔魚、蹄筋、黑魚、豆制品、瘦肉等。

　　4、多吃綠色蔬菜，天然的綠色蔬菜中富含維生素C、E、鋅、硒等有利于精子成長的成分，另外，堅果、魚類中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的細胞生長。

　　除飲食調(diào)理 以下五步教你如何提高精子活力

　　1、放松心情，精神壓力太大會對精子生成造成影響，男性應(yīng)該多做一些能使自己身心放松的事情，例如游泳、散步等等。

　　2、不潔性生活會危害精子活力，容易感染病菌，對精子具有極大殺傷力，因此性生活之前要做好清潔工作。

　　3、高溫可直接傷害男性精子，還會抑制精子的生成能力，男性應(yīng)該避免高溫淋浴、蒸桑拿，以及任何可以引起睪丸溫度過高的事情。

　　4、大部分男性都有抽煙喝酒的喜好，并且喜好吃辛辣食物，又或者會長時間久坐等，這樣的不良生活習(xí)慣都會導(dǎo)致精子活力逐漸下降，所以應(yīng)該避免發(fā)生。

　　精子活力差吃什么調(diào)理好?男性的精子質(zhì)量對生育能力起著非常重要的作用，男性朋友們平日應(yīng)該高度重視，避免不良因素，多吃一些有助于提高精子質(zhì)量的食物，以避免精子質(zhì)量下降。