卵巢是女性重要的生殖器官，具有產生卵子和分泌激素兩大功能，這兩大功能是否健全可直接反映女性的生育能力。

  女性的卵巢功能與年齡成反比，隨著年齡增長而衰退，35歲以后衰退更加明顯。卵巢內的卵子數量變少，質量下降，發生染色體異常的幾率增加，導致自然妊娠率大大降低。那么對于有生育要求的高齡女性來說，應如何保養卵巢，提高生育率呢?

  首先，改變不良生活習慣，糾正內分泌失調。

  卵巢屬于內分泌系統的一部分，隨著體內整體內分泌的失調，卵巢功能也會紊亂。所以保養卵巢，首先要針對內分泌失調的狀況進行調整。

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  調心：壓力過大會影響神經內分泌系統，進而引起月經失調和不孕。因此，高齡女性要堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由于精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

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  調睡：長期熬夜、作息不規律，可導致內分泌紊亂，表現為月經紊亂、臉上長斑或長痘、情緒波動等。而良好充足的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

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  飲食：很多高齡女性為了保持身材而選擇節食減肥，但節食會導致月經不調，甚者不能正常排卵，引發不孕。注意也不能長期素食，因為雌激素的前體物質是膽固醇，長期素食會引起雌激素分泌不足而引發卵巢功能衰退。養成良好的飲食習慣，確保營養均衡，補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，有助于身體健康，也有利于受孕。

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  運動：每周堅持適度的有氧運動，既可以通過全身的保養來提高機體免疫力，促進新陳代謝和血液循環，也可延緩身體內臟器官衰老和機能衰退，同時起到養護卵巢的作用。

  其次，注意藥物使用。

  一些藥物會對卵巢功能造成很大的影響，比如緊急避孕藥或不規律的口服避孕藥。緊急避孕藥是抗孕激素制劑或強效孕激素制劑，如果反復使用會打亂卵巢的正常內分泌功能;口服避孕藥如果不遵醫囑隨意服用，可能導致相同的結果。還有一些用于治療乳腺癌的藥物，也對卵巢功能有影響。

  第三，慎重選擇卵巢手術。

  卵巢炎、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、卵巢腫瘤等疾病，都會導致女性卵巢功能衰退、內分泌紊亂，出現提前衰老的現象，同時也是女性不孕不育的重要原因。而往往這些疾病都需要進行手術處理，對于有生育要求的高齡女性，應與醫生進行充分溝通，慎重選擇卵巢手術。

  第四，必要時可行試管嬰兒助孕。

  卵巢內的卵子是一種不可再生資源，一旦失去就不能恢復，而擁有健康的成熟卵子是生育的必要條件之一。高齡女性在備孕期間建議到生殖中心篩查AMH，了解自己的卵巢儲備情況，如果卵巢功能尚可，安心備孕。如果卵巢功能衰退明顯，為避免卵子的進一步耗竭，需及早進行試管嬰兒周期，配合醫生“量身定制”個性化促排卵方案，以期早日生育。