我是一顆卵子，卵巢是我的大本營。

  卵巢的空間非常廣闊，可以容納下很多的姐妹，我們從出生開始就一起生活，大本營為我們提供養料撫育我們成長。

  隨著時間的推移，我們的數量越來越少。因為每個月大本營內部都會派出一批姐妹去執行“特殊任務”———找到精子先生并與之結合，成功孕育健康寶寶。

  聽聞這項任務極為艱難，所以每個月派出去的姐妹都要經過層層選拔，僅有一個佼佼者(優勢卵泡)最終發育成熟并排卵，而其他姐妹則慘遭淘汰。

  為了成為佼佼者，在每一次競爭中姐妹們都會拼盡全力!

  而當我們都在努力為自己提升戰斗力的時候，卻往往會受到外界的干擾，如病菌感染，甲狀腺疾病，節食減肥，作息不規律，熬夜，壓力太大，長期大量的吸煙、喝酒......

  不良習慣的養成和疾病的侵襲都會使我們的大本營——卵巢產生不可逆的傷害，進而導致我們這些小卵子的努力都付之東流。較悲催的是，我們根本沒有到發育成熟并排卵的時間就“陣亡”了，更不要提見到精子先生開始美好生活了!

  如何改善我們的大本營——卵巢的功能呢?讓家圓君來給大家講一講吧!

  1、養卵先養心

  長期精神焦慮、抑郁，心理壓力過大，都可影響垂體功能，影響卵巢內分泌，進而影響卵泡發育。所以養卵首先要學會釋放壓力，減少不良情緒，心情好了，卵巢就不會“受委屈”了。

  2、養卵要吃好

  飲食結構的調整是至關重要的，不論是卵子的發育還是卵巢正常機能的維持，都需要充足的營養支持，因此養卵一定要做到飲食健康，營養攝入均衡。

  3、養卵要睡飽

  研究發現，長期熬夜或睡眠質量不好的女性，卵巢功能衰退的征象更為明顯。可見保持規律的作息、確保充足的優質睡眠對卵巢是有保護作用的，大家一定要謹記!

  4、養卵不能懶

  每周堅持適度的有氧運動，不但可以提高機體免疫力，促進新陳代謝和血液循環，還可以延緩卵巢功能的衰退，宅女們，快快動起來吧!

  卵巢是很脆弱的，卵子更是不可再生的，一旦失去了就不能恢復。所以大家一定要注重卵巢的保養，也要預防卵巢疾病的發生，一旦發現卵巢功能異常，更要及早地進行干預，防止卵巢功能進一步衰退。

  健康成熟的卵子是迎來“好孕氣”的前提，大家快快行動起來給卵子創造一個良好的生存環境吧!養好了卵子，抓住了好的受孕時機，生育寶寶自然是指日可待了~