我們大家都應該知道把，夫妻的精子和卵子的結合、著床等等一系列生育環節順利完成之后，才能迎來新生命的誕生。想生一個健康聰明的寶寶。

  那么，就需要有高質量的精子和卵子，從卵子方面來說，現在人的生活習慣、生活環境對于卵子的健康來說是要面臨巨大考驗的，因此，如果女性卵子質量不佳，不下一番功夫，如何才備孕成功呢?該怎樣下功夫呢，一起學習一下吧

  怎么了解卵子質量的高下

  通常，我們會用卵泡的發育情況來具體衡量我們卵子的質量。因此，如果希望知道自己的卵子質量到底如何，可以在自己月經周期的第12天的時候到醫院去做超聲監測，通過這種方面來確定自己的卵泡的發育情況究竟如何。

  有些女性朋友她們在排卵期測排卵的時候，試紙無論監測多少次，一直都測不到強陽，這種情況很有可能就是因為卵子質量不佳造成的，卵子未能成熟就被排出。不過這也僅僅屬于是一種可能性，因為每個人的實際情況是不同的，對于一些人來說即便成功的排卵，在測排的時候也有可能會測不到強陽性，具體情況需要具體分析。

  影響卵子質量的因素

  1.年齡

  女性的年齡越大，卵子的質量也就越差，這是由于伴隨著女性年齡的增長，女性身體當中的各個器官的功能也會隨之慢慢的衰退，同樣的卵巢也是這樣的，卵巢的狀態直接關系到女性卵子的質量，卵子質量則很大程度上取決于女性的年齡。因此，盡早備孕是非常重要的。

  2.同房

  適當同房對提高卵巢功能是非常有利的，不過需要注意的是，在女性的月經期間應該盡量避免同房。

  因為在經期同房很可能會導致感染或者其他一些相應的病癥，進而會對女性的卵子質量造成一定程度的影響，經期同房還有可能會刺激女性產生出大量的抗精子抗體物質，這些抗體會對懷孕造成一定的負面影響。

  3.人工流產

  不少女性都曾經有過人工流產的經歷，多次進行人工流產非常容易使得女性的子宮內膜受到不同程度損傷，甚至有可能是不可逆的損傷。并有可能會引起婦科感染，影響女性體內雌孕激素的異常變化，影響卵巢的生理狀態或者是阻礙卵子的發育。

  4.生活習慣

  想要卵子健康，生活習慣必須要良好，很多人平時都有吸煙飲酒的習慣或者是有熬夜的習慣，這些壞習慣會極大程度上影響到女性的內分泌，最終會影響到女性卵巢的健康，降低卵子質量。因此，確保一個好的生活習慣對于健康、生育都是非常重要的。

  改善卵子質量應該這樣做

  1.調整好情緒

  不良情緒會導致女性體內的免疫活性物質分泌量明顯的減少，強烈的情緒波動或者是突然巨大的精神刺激這些情況都有可能會使女性的中樞神經系統發生異常改變，從而對女性卵巢的健康造成一定的影響。

  因此，一定要學會及時的來調整自己的情緒，以積極樂觀的心態去面待我們生活當中的每一件事。

  2.遠離有害物質

  想要卵子質量好，生活中可能接觸到的一些有害物質必要要遠離，常見的比如汽車尾氣、或者工業排放的廢氣、還有電輻射等物質，這些有害物質都是有可能會影響到女性的卵子的健康的，都有可能會對懷孕造成一定的負面影響。再比如一些橡膠制品、殺蟲劑、或者是塑料制品還有煙草等等也應該及時遠離，以免影響到卵巢的健康。

  3.重視飲食

  在飲食方面也應該要加以重視，煙酒是應該要遠離的，不要暴飲暴食，適當多吃新鮮的蔬果。

  長期節育或者通過藥物減肥會造成營養不良，缺乏蛋白質，這些情況對卵巢功能會造成不良影響，因此應該健康合理的規劃每日飲食補充充足能量。

  4.禁止經期同房

  在月經期間是需要禁止同房的，因為這種情況非常容易影響卵子的質量。還易產生抗精子抗體，導致盆腔發生感染以及易引起一些其他疾病，從而降低卵子質量。

  5.適當運動

  適當的運動鍛煉對提升卵子質量非常好處，如果每天能夠適當進行一些有氧運動比如說快步走、游泳、或者是健身操、自行車、普拉提、瑜伽等運動來促進卵子質量的提升也是非常好的。

  備孕這件事，對于有些人來說非常艱難而對有些人來說則自然而然水到渠成的懷孕了，這就跟女性本身的卵子質量有著非常密切的關系，而卵子質量又跟上述這些方面有著緊密的連系。

  因此，積極調整起來，讓卵子越來越健康， 好孕自然離你越來越近，無論自然懷孕還是試管嬰兒好的卵子都是受孕的關鍵，動起來吧，把好孕盡快領進門。