“吸煙有害健康”，抽煙的人聽了都成百上千遍了，卻依然很難放棄吞云吐霧的樂趣。

  可你知道嗎，吸煙不僅對呼吸系統、心血管有很大傷害，還會影響下一代的健康。

  較近瑞典一項新研究指出，男性吸煙會影響自身的性功能及精子質量，竟然還會損害下一代的精子。

  爸爸吸煙，兒子精子減半!

  以往多項研究表明，孕婦吸煙會導致兒子精子數量減少。瑞典隆德大學的一項新研究發現，父親吸煙同樣會影響孩子生殖健康。

  研究人員對104名17~20歲的瑞典男性進行了調查，在排除了母親孕產期吸煙史、社會經濟因素、男性后代自身吸煙史等因素后發現，父親吸煙時，其男性后代的精子濃度比不吸煙男性的兒子低41%，精子數量則少了51%。

  這意味著父親的不良習慣，會直接影響到下一代的身體健康。而這背后的原因就是父親的精子在不良行為下會發生一定的突變，從而危及孩子的身體。

  哪些情況會影響精子的質量呢?

  ■ 高溫高熱

  “低溫環境”是精子的較佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。

  專家提醒，男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，都容易導致陰囊溫度過高，極易破壞精子的生長環境，或造成“死精”過多而致不育。

  ■ 濫用藥物

  健康的身體是產生健康精子的前提。如果身體患有疾病很可能就會對精子產生過程中產生不良影響。比如性傳播疾病不僅會造成生殖系統炎癥損害和結構改變，有的還會影響生殖細胞的形成，誘發基因突變、精子畸形等情況。

  另外，藥物在治療疾病的同時也對孕育發生一些不良影響，有的藥物對精子有直接不良的影響，因此處于生育期的男性較好避免濫用藥物。

  ■ 情緒低落

  情緒低落、精神狀態差等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重的話，有不孕的隱憂。

  ■ 長期喝酒、吸煙

  香煙中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量，吸煙時間越長畸形精子越多;另外，酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。

  ■ 飲食不當

  日常飲食也會影響精子的質量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中，所含有的有毒物質及反式脂肪酸等等都會對精子質量產生影響，導致少精、弱精的發生。同時，需要謹慎的是食物問題，食物上殘留的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

  因此，蔬菜水果要盡量洗干凈，避免農藥化肥的影響等。想要質量好的精子，首先要規律飲食，適當地可以吃高熱量、高蛋白，低脂肪的食物。還要補充新鮮的蔬菜水果等。

  如何保持精子的高質量

  確保充足的睡眠

  熬夜不只是導致男性的健康下降，也會影響到精子的質量，長期熬夜的男性精子質量也會較差養成良好的生活習慣是關鍵。

  避免壓力過大

  男性壓力大是正常現象，畢竟承擔的責任多，要學會排解壓力，倘若壓力過大會致使內分泌失調從而使精子的質量下降。尤其是備孕期間要放松心態才能盡快迎接寶寶的到來。

  注意飲食

  少吃油炸食品、燒烤等食物，每日應適當補鋅，缺鋅會降低性欲，減少精子數量。多吃新鮮水果蔬菜

  適當運動，鍛煉身體

  過胖或者過瘦的身體都會影響精子質量所以適度的運動更重要。堅持鍛煉身體無形中也能提高精子的活躍度，生活中避免久坐就算是工作需要也需要隔段時間站起來走走。

  遠離煙酒

  臨床驗證，經常吸煙酗酒的男性，精子的質量普遍較低，酒精和尼古丁都是精子的天敵，如果你想要提高精子的質量，那你就要做到戒煙戒酒了。

  所以，家圓君在這里要提醒各位懷孕，或者已經在備孕中的夫婦，不僅母親不能抽煙，父親也不能在妻子懷孕階段吸煙，這樣會嚴重影響寶寶的健康!