試管嬰兒周期的每個(gè)步驟都會(huì)影響到最終的妊娠結(jié)局，移植后的休養(yǎng)更是十分重要，所謂“休養(yǎng)”，“休”當(dāng)然是重點(diǎn)了，休息不好，睡眠質(zhì)量不佳會(huì)對(duì)胚胎的著床產(chǎn)生一定影響。那么，怎么確保試管嬰兒移植后睡眠的質(zhì)量呢?試管嬰兒移植后你應(yīng)該“怎樣睡”?

  首先就是我們“老生常談”的話題——移植后需不需要長(zhǎng)期臥床?

  移植后要臥床多久?目前，國(guó)內(nèi)大多數(shù)的生殖中心主張移植后臥床休息10分鐘——2個(gè)多小時(shí)不等，沒有統(tǒng)一規(guī)定，也沒有足夠的證據(jù)表明這是必要的。

  早在1997年就有研究結(jié)果提示，移植后臥床休息20分鐘與24小時(shí)對(duì)臨床妊娠率沒有影響，這對(duì)移植后是否有必要臥床休息提出了質(zhì)疑。移植后是否臥床休息對(duì)試管嬰兒的妊娠率無相關(guān)性。雖然至今對(duì)移植后是否必須臥床休息的研究仍然不多，但大多數(shù)的研究結(jié)果表明，長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息既沒有提高臨床妊娠率，也沒有減少早期流產(chǎn)率和異位妊娠率。

  對(duì)于患者是否需要請(qǐng)假回家長(zhǎng)期休息的問題，廖希主任認(rèn)為——適當(dāng)休息。不孕患者在做試管嬰兒的過程中有較大的精神和經(jīng)濟(jì)的付出，恐移植后休息不夠引起種植失敗的擔(dān)心可以理解，因此，適當(dāng)休息不過分。至于適當(dāng)?shù)绞裁闯潭龋蛉硕悺Ｒ圆辉黾泳駢毫Α⑿睦碡?fù)擔(dān)為前題。但應(yīng)避免臥床不起。從移植到驗(yàn)孕大約14天左右，只要不過于勞累，不干力氣活，不要運(yùn)動(dòng)即可，但可以日常活動(dòng)，可以上班。過度休息，再加上家人的過度關(guān)懷，反而會(huì)造成心理壓力，影響妊娠率。過度休息，長(zhǎng)時(shí)間臥床，有害無益。還有可能引發(fā)下肢靜脈栓塞，出現(xiàn)突發(fā)性下肢腫脹，疼痛。到時(shí)就適得其反。

  還有人問什么姿勢(shì)睡較好、有利于懷孕，還是那句話：怎么舒服怎么睡，胚胎很小，地球引力的作用是可以忽略不計(jì)的，子宮自己不蠕動(dòng)是不會(huì)影響著床的，所以按時(shí)用藥、保持平和的心態(tài)，真的非常重要。

  還有幾個(gè)關(guān)于“睡”的問題

  1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

  良好的生活習(xí)慣對(duì)于試管嬰兒的休養(yǎng)十分重要的，很多患者為了成功孕育一直都保持著相對(duì)健康的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，這點(diǎn)很好，移植后也要繼續(xù)保持，但如果本身的作息習(xí)慣不好，那么移植后就要開始積極調(diào)整了，一定要進(jìn)行規(guī)律作息，調(diào)節(jié)好自己的睡眠周期。

  2、保持良好的睡眠環(huán)境

  一個(gè)舒適良好的睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的提高大有助益，入睡之前較好摒棄一切干擾睡眠的因素，關(guān)掉電視機(jī)手機(jī)等、拉上窗簾、保持黑暗，隔絕噪音，在一個(gè)安靜舒適的地方進(jìn)行睡眠。

  3、不要過度飽腹

  睡前的過度飽腹感會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，我們提倡健康的睡眠和科學(xué)的飲食，少食多餐是保持試管嬰兒移植后健康飲食的不錯(cuò)方法，既可以確保營(yíng)養(yǎng)供給，又可提高睡眠質(zhì)量。患者可以每個(gè)三個(gè)小時(shí)吃些東西，但不要吃太多。

  4、睡前2小時(shí)注意飲食

  睡前2小時(shí)內(nèi)不要吃東西，晚餐較好不要吃不易消化的食物，不要喝含有咖啡因等容易引起興奮的飲品，很容易導(dǎo)致失眠。

  5、睡前放松

  睡前的娛樂活動(dòng)不要太過激烈，不要看容易興奮的視頻等，如果半個(gè)小時(shí)未能入睡，可以聽聽輕音樂或者看看書，或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋硗馑芭輦€(gè)腳也會(huì)有利于提高睡眠質(zhì)量。