試管嬰兒胚胎移植后，有部分女性朋友出現了失眠的情況。輾轉反側睡不著，因此十分擔心失眠對胚胎的著床造成影響!試管嬰兒是一個漫長的過程，對于失眠該如何解決呢?

  失眠會不會影響胚胎的著床率

  心理狀態對于女性受孕來說是很重要的一大因素，對試管嬰兒的妊娠率起著重要的作用。女性的生殖系統受大腦皮層的影響和調控，若是壓力過大很容易引起內分泌失調，甚至抑制卵巢正常功能，導致子宮肌肉收縮紊亂。如果長期處于這種緊張焦慮的狀態，很容易影響胚胎的著床，從而導致治療以失敗告終。

  所以，在試管嬰兒中如果出現失眠現象，一定要做好調整，以免影響胚胎的著床率。對于移植后的失眠現象，可以從以下幾方面進行調整。

  移植后失眠，可以試試這些方法

  1、找到失眠原因

  在移植后失眠，首先要做的就是找到失眠的原因，到底為什么失眠，是由于壓力大，還是身體原因或者是其他原因。只有找清原因后，才能對癥治療。

  2、良好的睡眠環境

  在良好的睡眠環境下才能夠幫助人們更好的入睡。因此在試管嬰兒中，準媽媽們要想睡個好覺，一定要確保睡眠環境的良好。

  3、進行自我調節

  學會調整好自己的心態，可以在平時適當進行活動，促進血液循環，對調節人的情緒有很好的作用，同時還能夠緩解不良情緒，如抑郁，不安，焦躁等。

  4、養成良好睡眠習慣

  對一些不好的睡眠習慣進行糾正，確保規律的睡眠，禁止熬夜，入睡前盡量不要接觸手機等設備，入睡時，周圍盡量不要有燈光。

  5、睡前飲食要注意

  睡前的飲食也要多注意，不宜飲食過飽，飲食以清淡為宜，禁止食用過多大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，容易加重胃腸負擔，使人入睡困難。

  吃一些什么食物比較好一些呢?

  1、有一些準媽媽，失眠是由于缺鈣造成的，對于這樣的人群，可以適當的補充鈣質的，當然鈣質的補充也不要過于盲目，可以到醫院咨詢婦產科醫師的，平時吃飯的話，就注意多吃一些蝦皮，骨頭湯之類含有豐富的鈣的食物啦。

  2、睡覺前喝一杯牛奶，其實牛奶中含有一種蛋白質，是可以讓人的神經變得舒暢，從而使人更加容易進入睡眠狀態的，所以說孕婦可以在睡覺之前喝一杯牛奶，不只是促進睡眠，還能增加自身和寶寶的營養。

  建議：上床后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙眬狀態。同時，還可以采取一些睡眠誘導，聆聽平淡而有節律的音響，如蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝聲的磁帶，或催眠音樂，建立誘導睡眠的條件反射。

  在胚胎移植后不用過度緊張，如果出現失眠現象一定要及時調整，以免對胚胎著床造成影響，盡量保持樂觀平和的心態，有任何異常情況及時聯系醫生。