想要生育一個健康的寶寶，不僅是女方一個人的事情，也需要男性朋友們積極的配合，只有優(yōu)質的卵子和精子結合才能形成優(yōu)質的受精卵，所以男性朋友們在備孕期間也應做好準備來改善和提升精子質量。那么男性備孕應該注意什么呢？

  專家指出，首先男性朋友們要做到的就是戒除不良生活習慣，可以從以下幾個方面入手：

  1、大量的抽煙和飲酒會導致男性生育能力低下。男性朋友們吸煙的時間越長，畸形精子的數(shù)量越多，飲酒可造成男性睪酮水平降低，增加精子畸形率，所以備孕的男性朋友們至少要在備孕前三個月戒煙戒酒。

  2、不要泡熱水澡，男性的睪丸每天都會有幾個億的精子產(chǎn)生，這么大的產(chǎn)靈會有很大的熱量散發(fā)，如果外界環(huán)境溫度過高對睪丸來說是很不利的。褲子也建議穿寬松一些的，經(jīng)常穿緊身褲對睪丸生精來說也是有不利影響的。

  3、男性朋友們還要注意控制自己的體重，過于肥胖的男性雄激素水平是比較低的，雄激素水平過低會影響精子生成，所以大家一定要把體重控制在合理的范圍內。

  4、適當補充鋅、硒等微量元素，這些微量元素參與了男性睪酮的合成和運載，可以幫助男性提高精子活力，大家在日常生活中可以適當?shù)亩喑砸恍┖@些元素的食物。

  除此之外，男性朋友們還要注重定期身體檢查，尤其在備孕期，如發(fā)現(xiàn)異常應及時就診，以免因疾病影響孕育。