大家都知道，男性的“小蝌蚪”質量不好，孕育就會受到很大的阻礙。

  這不，前兩天又有幾位男同胞因為“小蝌蚪”質量不達標被醫生趕回家調理了~

  今天家圓君就和大家來嘮一嘮改善“小蝌蚪”質量的方法。

  首先，我們先說說“小蝌蚪”的質量是怎么變差的?

  附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎癥，精液不液化或粘稠度高，內分泌異常，精索靜脈曲張等疾病都可降低“小蝌蚪”的運動能力，影響與卵子的結合受精。所以，備孕的男性朋友應先進行檢查，找到病因之后再進行針對性的治療，治好后再行備孕。

  除了要配合醫生治療外，男同胞們在日常生活中也應注意以下幾點：

  1、遠離高溫環境

  高溫會直接傷害精子，抑制精子生成，所以桑拿房、蒸氣浴室這類場所還是少去為妙。長期穿緊身褲、長期騎自行車、久坐等行為也要避免，以免影響陰囊調節溫度的功能。

  2、多吃綠色蔬菜

  綠色蔬菜中含有VC、VE、鋅、硒等利于精子成長的成分，堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，這些都利于精子細胞成長，可以適當多吃一些。

  3、多參加鍛煉

  有研究表明，當男性的身體過度肥胖時，腹股溝處的溫度會升高，從而損害精子成長，因此男性朋友們要注意進行適當的身體鍛煉，把體重控制在標準范圍內，有助于提高精子質量。

  4、戒煙

  香煙中的有害物質可以干擾到睪丸及附睪的微循環和內環境的物質交換，改變精子在附睪中成熟所必須的生化條件，從而導致精子數目下降、活力降低、畸形率升高、受孕率降低，所以備孕的男同胞們，戒煙勢在必行。

  5、適度飲酒

  睪丸是產生精子的器官，而酒精對睪丸功能有直接影響。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男同胞們一定要避免經常性的過度飲酒，備孕時至少應提前三個月戒酒。

  6、放松心態

  精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，所以男性應做些能讓自己放松的事情，比如散步、旅行、運動等。

  想擁有一個健康的寶寶，男同胞們要早早行動起來，好好備孕才能盡快成就“爸業”哦~