男性的精子強弱與否和男性的生育能力育息息相關，只有優質的精子和卵子結合才能形成優質的受精卵，進而孕育一個健康聰明的寶寶。但是精子又是很脆弱的，稍有不慎就會導致精子質量變差。除了疾病因素外，男性的日常生活環境和生活方式對精子的影響也很大。

  專家介紹，精子的生成、成熟和正常形態及功能的維持都要求處于相對比較低的環境，高溫對精子的有很大程度的影響，睪丸溫度低于人體基礎溫度2℃—3℃更適合精子的生長。所以有生育要求的男性朋友們，一定要注意遠離高溫環境。

  在備孕期間，應盡量避免泡熱水澡、蒸桑拿等，也要避免穿緊身褲，因為緊身褲不利于陰囊散熱。上班族更要避免長期騎自行車、久坐等，這些行為都會導致睪丸局部溫度升高，導致睪丸內微環境、代謝和生活的改變，從而降低精子質量。

  輻射對人體的傷害是眾所周知的，尤其是大量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子畸形率，降低精子數量、密度。因此備孕的男性要注意少玩手機、電腦等，也要避免X光等輻射。

  另外，居住環境對男性精子質量的影響也很大，在備孕期間男性朋友們要避免居住剛剛裝修過的房子，以防裝修材料對精子發育不利。

  精子質量差是可逆的，通常大多數男性朋友在改變不良的生活環境，養成良好的生活方式之后，精子質量都可以得到改善和提高，大家不要過于擔憂。