卵巢儲備功能減退，就意味著卵巢產生卵子的能力降低了，卵子數量變少，質量變差，進而導致生育能力下降及性激素缺乏。女性會出現月經稀發、經量減少甚至閉經等癥狀，這對于懷孕來說是非常不利的。專家指出，想要提高卵巢儲備功能就要做好日常調理。怎么做呢？主要包括以下幾點：

  1、吃好

  卵巢功能不好的女性，在日常生活中應注重飲食調理，才能吃出好“孕氣”。日常飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。備孕期間要適當的多攝取一些優質蛋白質、維生素等。

  2、睡好

  充足的睡眠也是保養卵巢的好方法，一定要避免熬夜，因為熬夜會導致內分泌紊亂，從而影響卵巢功能。

  3、心情好

  女性長期抑郁不舒、肝氣郁結，會直接影響卵巢，在面對壓力和煩惱的時候，要學會心理調適和情緒調節，避免被消極情緒困擾，努力讓自己保持心情愉快。日常生活中，可以培養一些興趣愛好，如養花、聽音樂、練書法、繪畫等。如果自我調節出現問題，可進行心理干預。

  4、運動不可少

  適當的運動，不但有利于身體的新陳代謝及血液循環，還可延緩器官衰老和功能減退。而長期缺乏運動的女性，尤其是久坐的女性，卵巢功能會嚴重受損。所以女性朋友一定要注意加強體育鍛煉建議每天做做有氧運動，如慢跑、打球、做體操等。