中年發福是很多人無法回避的話題。一提到中年，大家自然而然的會聯想到一個詞“油膩”，然后扎心了，老鐵!

  中年發福的原因很多，比如家族遺傳，基礎代謝率下降，激素水平改變，壓力大，運動量少等等。中年發福對人的健康危害是很大的，容易引發高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、睡眠呼吸暫停等等，而且對生育能力也有不小的影響。

  肥胖對男性生育力的影響：

  肥胖會導致男性精子活力降低，DNA碎片增加，畸形率升高，從而造成配偶妊娠率降低、流產率增加。

  肥胖對女性生育力的影響：

  卵巢是女性“魅力與生殖的源泉”，而肥胖對卵巢功能有明顯的影響，表現為卵泡發育異常、排卵障礙、發育不良等，一旦卵巢功能出現問題，可直接導致月經周期紊亂，生育能力下降，甚至發生不孕。

  如何減肥?

  肥胖的朋友應積極改變不良的生活和飲食習慣，將體重保持在正常范圍內，通常可以從以下2個方面入手：

  1、健康飲食，平衡適量日

  常飲食應注意營養均衡，多樣化，對食物的加工要盡量簡單，注意減少含有大量碳水化合物和淀粉的主食，增加蛋白質的攝入，適當多吃一些新鮮水果和蔬菜，避免吃油炸類食物。

  2、多加鍛煉，堅持運動

  運動不但可以強健體魄，降低體重，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態，還能恢復正常的內分泌，提高受孕率。建議肥胖的男性或女性每天進行適當的有氧運動，如慢跑、健美操、快走等，充分燃燒體內糖分，消耗脂肪。

  “管住嘴，邁開腿”，是最理想的減肥方式。

  另外，提醒肥胖的女性朋友，不能吃減肥藥來降低體重，因為減肥藥會引發內分泌紊亂，影響月經周期和卵巢排卵，更不利于懷孕。

  對于患上肥胖型多囊卵巢綜合征而引發不孕癥的女性，更要注重體重管理。

  當通過科學合理的減重計劃成功減輕體重之后，由于高雄激素導致的痤瘡和多毛癥狀，和糖代謝、內分泌異常情況都會得到改善，胰島素水平降低，發生糖尿病和心血管病的風險隨之下降，而且體重降低5%~10%可使80%以上的患者恢復排卵和月經，增加受孕率，生育寶寶也就指日可待了。