在試管嬰兒中，懷孕的女性有一件難以避免的事情，那就是孕期腿抽筋，本來夜晚睡眠狀態就不佳，再來個腿抽筋，真的是在崩潰的邊緣徘徊了。據說，有50%的試管嬰兒準媽媽在懷孕期間都會出現腿抽筋的現象，那么這到底是怎么回事呢?

  孕期腿抽筋的原因

  1、缺鈣所致

  在試管嬰兒中，當準媽媽出現孕期腿抽筋的現象，很多人都會覺得是缺鈣所為，這確實是導致腿抽筋的原因之一，因為準媽媽在懷孕以后，寶寶的營養需求變大，特別是在對鈣的吸收上。在孕中期或者孕晚期，每天對鈣的需要量會比較大。如果試管嬰兒準媽媽膳食中的鈣質和維生素D含量不足，就會加重缺鈣現象，導致腿抽筋現象的發生。但是，腿抽筋僅僅是原因之一，以下這些原因也很可能是導致腿抽筋的“罪魁禍首”。

  2、長期久站

  在試管嬰兒中，如果準媽媽在懷孕期間走路太多或者站的太久，會導致腿部肌肉負擔加重，導致局部酸性代謝產物的堆積，從而導致肌肉發生痙攣。有很多準媽媽在孕中晚期都會感覺到渾身疲憊，就算每天有足夠的時間休息也會有這種感覺。這是因為孕中期后，準媽媽的體重逐漸上升，雙腿負擔變重，腿部肌肉經常處在疲勞狀態，局部酸性代謝產物堆積，從而也就導致了腿部抽筋的現象發生。

  3、飲食不均衡

  在飲食上若是無法保證營養的均衡很容易對胎兒的發育造成不良影響。準媽媽每日要攝入足夠的肉類、水果以及蔬菜，但是對于肉類的攝入一定要合理，不可攝入過量，因為若是準媽媽一次過量攝入肉類物質后也會導致腿抽筋的發生。因為肉類富含蛋白質，攝入過多會影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，導致電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。所以準媽媽一定要確保飲食的均衡。

  4、寒冷刺激

  若是在夜里入睡的室內溫度太低，睡眠時腿暴露于外，很容易讓小腿肌肉著涼，從而出現痙攣抽筋。所以要注意腿部和腳部的防寒保暖，避免抽筋現象的發生。

  5、睡姿不當

  研究表明，在孕晚期最好選擇左側臥，這樣會使孕婦以及胎兒更健康。但是長時間左側睡覺也會很累，小腿由于側臥而長時間被壓迫或者被子過于嚴實，都會對血液循環造成妨礙，導致代謝物沉積，引起肌肉痙攣現象的發生。所以準媽媽可以適當的變換睡姿。但是盡量不要仰臥和俯臥。

  如何避免腿抽筋

  1、入睡時盡量將腿部墊高;

  2、在入睡前對雙腿雙腳進行按摩;

  3、在入睡時盡量避免腿腳受涼;

  4、適當食用富含鈣及維生素B的食物，遵醫囑合理補充鈣劑、維生素D;

  5、避免長時間久站或雙腿交叉坐姿，適當進行活動;

  6、白天適當伸展小腿肚肌肉，入睡前也可做幾次;

  7、白天適當進行飲水，保證水分的充足;

  8、避免過度勞累。