良好的生活習慣是保障身心健康的基本條件，同時也是提高生育力的關鍵因素。尤其是接受試管嬰兒助孕的夫婦，養成良好的生活習慣不但有助于試管治療的順利進行，還可以在一定程度上提高妊娠率哦~

  首先，不要吸煙!

  研究表明，吸煙的女性發生自然流產率比非吸煙者增加2.5%，活產率和臨床妊娠率降低50%。煙草中的尼古丁、苯、鉛等有毒物質會直接損傷女性的卵巢和腦垂體，從而加速卵泡損耗和卵巢功能衰竭。若懷孕后繼續吸煙，毒素可能通過胎盤危及胚胎，增加胎兒染色體畸變率。男方長期大量吸煙也會導致精子數目下降、活力降低、畸形率升高。因此，建議備孕試管嬰兒的夫婦至少提前三個月戒煙。

  其次，不要飲酒!

  有飲酒習慣的夫婦，也應注意至少應提前三個月戒酒。喝太多容易導致酒精中毒，引發男性睪丸萎縮，精液質量下降;引發女方內分泌紊亂，妨礙卵巢內卵子的發育和成熟，增加不孕率及胎兒畸形率。

  第三，不要熬夜!

  現代人的夜生活都比較豐富，熬夜已經成了一種習慣，而這種習慣對于懷孕來說影響是非常大的。熬夜可引發內分泌紊亂，導致女方卵巢功能減退，卵子數目變少，質量變差，雌激素和孕激素等水平異常，從而降低生育能力。經常熬夜也同樣會降低男性的精子質量。切記在試管嬰兒助孕過程中保持規律作息，保證充足的睡眠，早睡早起。

  第四，均衡營養!

  俗話說，民以食為天，保持良好的飲食習慣有助于夫婦雙方調養身體，從而為試管嬰兒助孕打下良好的身體基礎。在試管治療期間，需配合醫生改善不良的飲食習慣，合理搭配、均衡營養，保持多樣化，適當多吃一些對卵巢有益的食物，少吃生冷辛辣刺激類食物，不要暴飲暴食，不要挑食。

  第五，避免劇烈運動!

  丹麥一項調查結果顯示，劇烈的運動會降低大約16%的試管嬰兒妊娠率。所以在助孕過程中的夫婦，一定要注意運動強度。每天堅持適度的有氧運動，既可強健體魄，又可改善精子和卵子質量，但切記過度。

  第六，保持愉悅心情!

  壓力山大的現代人，常常讓自己處于焦慮、抑郁中，加之不孕不育的影響，壓力會越來越大，而壓力對試管嬰兒治療有害無益。對于女性來說，壓力過大容易影響下丘腦-垂體-卵巢軸的調控，可能發展成卵巢早衰。對于男性來說，壓力過大可影響睪丸生精功能。所以備孕試管嬰兒的夫婦一定要學會釋放壓力，以一種積極樂觀的心態耐心等待試管寶寶的到來!