你知道卵巢有多大?

  請舉起你的大拇指，沒錯，卵巢體積就和你的大拇指差不多。

  卵巢不會終身保持這個體積，因為隨著女性年齡的增長，卵巢也會衰老，從35歲開始變小，當進入更年期或絕經時，就和小拇指差不多大了。

  卵巢為女人提供了青春、活力、好皮膚、好心情，同時也為女性做媽媽提供了強大的助力，而卵巢其實是一個很脆弱的器官，如果不好好保養，很容易導致功能衰退或疾病，從而影響女性身體健康和生育。

  所以，保養卵巢，是每個女人的必修課!

  那么要如何保養卵巢呢?家圓君給大家支招!

  第一招：健康飲食

  日常生活中，大家要注意多補充葉酸、植物性雌激素、蛋白質、維生素及礦物質等，尤其是葉酸和植物性雌激素，如果缺乏這兩種物質會直接影響卵巢健康。還要注意營養平衡，飲食要求多樣化，但需少糖、少油，少吃刺激性食物，不要暴飲暴食，也不能挑食，更不可以因為減肥而盲目節食。

  第二招：適當運動

  運動有利于強身健體，促進新陳代謝和血液循環，延緩卵巢衰老，女性朋友們可以根據自己的喜好選擇快走、慢跑、瑜伽、廣場舞等運動方式，但切記不能劇烈運動。而且要避免久坐，尤其是上班一族。久坐會影響盆腔、卵巢及子宮的血液微循環，進而影響卵巢正常功能，引發卵巢早衰。

  第三招：拒絕煙酒

  研究顯示，長期大量吸煙會損害卵巢功能，讓絕經提前發生。喝太多也會導致內分泌紊亂，妨礙卵子發育和成熟，甚至導致不孕、增加嬰兒畸形率。尤其是處于備孕期的夫婦至少要提前三個月戒煙戒酒。

  第四招：充足睡眠

  經常睡“美容覺”的女人不易老，女性朋友們應注意規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，夜生活太豐富會影響內分泌，導致雌激素、孕激素等水平異常，加速卵巢功能衰退、卵子數量變少。

  第五招：調節情緒

  壓力過大易導致女性精神抑郁，心態不佳，從而導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常，影響卵巢功能。所以要想卵巢健康，就要學會調節自己的情緒，保持身心健康。

  第六招 定期檢查

  定期進行身體檢查可及時發現卵巢器質性病變，并及時做針對性處理，這是保養卵巢至關重要的一項，大家要切記。

  卵巢，雖然只在女性的身體里占據著一方小小的天地，但對女性的健康和生育有著極大的影響。最實用的卵巢保養妙招都告訴大家了，快快行動起來吧~