高齡懷孕在當下這個社會已經屢見不鮮，這主要與婚育年齡的推遲，學業、事業、婚變、失獨、反丁等原因有關。但無論原因為何，高齡生育都是一件很累的事情，高齡媽媽們一定要注重養成健康的生活方式，同時調整好自己的心態，以最好的狀態來迎接寶寶的到來。

  從生殖醫學角度來講，女性的黃金生育年齡是23~30歲，因為此階段內女性的身體機能好，卵巢儲備好，生育能力旺盛，懷孕率高。而當女性超過35歲，身體機能下降，卵巢儲備功能衰退，卵子發生老化，受孕率自然也就下降了，這也導致很多高齡女性患上了不孕癥。所以我們通常都建議女性朋友們在35歲之前完成生育計劃。

  處于黃金生育期的女性，正常備孕一年以上未孕的情況下應到醫院進行相關檢查，而超過35歲的高齡女性，如正常備孕半年而未孕，就應該到醫院做一次全面的孕前檢查。檢查主要以卵巢、輸卵管和子宮等檢查為主，當然也不能忽略男方精液方面的檢查。

  有些高齡女性患上了高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病等疾病，這些疾病可能會對懷孕造成一些影響，在備孕前應積極配合醫生進行控制。

  對于檢查后發現患上了不孕不育癥的高齡夫婦，應及時配合醫生制定針對性的治療方案，以期早日懷上自己的寶寶。必要的時候，人工授精或試管嬰兒等輔助生育也是不錯的選擇。

  除了疾病因素外，高齡女性備孕期間也應保持一個良好的身體和心理狀態。保持健康生活方式，均衡營養，戒煙酒，保證規律作息，不要熬夜，遠離二手煙環境、輻射、有毒的化學物品等都是很重要的。

  女性日常還需進行適當的有氧鍛煉，不但有助于強健體魄，提高免疫力，還有助于卵巢功能的保養，對順利度過孕期及分娩都有幫助。而且運動也可以幫助女性控制體重，太胖會影響卵巢功能，不利于受孕，“管住嘴+邁開腿”是比較理想的減肥方式。

  另外，一個良好的心態，也是高齡女性備孕的關鍵。如果備孕期間工作壓力過大，不妨給自己放個假，調適一下心情。過度的緊張、焦慮，不利于受孕，而一個放松的心態更有助于早日懷上寶寶。如果患上不孕癥，在治療期間更需保持放松的心態，以積極樂觀的態度來配合醫生治療，爭取早日迎接好孕的降臨~