女性在23~30歲這個年紀，隨著年齡的增長，卵子品質會有所下降，生育力也隨之下降，出現卵巢功能退化、卵子老化、子宮內膜異位癥、腺肌癥、盆腔炎等幾率增加，這也是女性超過35歲之后步入高齡階段，生育力下降或發生不孕的常見原因。那么，高齡女性要如何保護自己的生育能力呢？專家介紹以下幾點：

  1、養成良好的生活習慣

  很多不良的生活習慣都會影響女性的生育能力，如熬夜、吸煙、酗酒、盲目減肥、飲食不規律等。擁有好的生活習慣的女性，懷孕幾率會更高一些。

  2、避免肥胖

  肥胖會出現卵巢增大、宮頸粘液較多，也很容易患上內分泌病癥，比如多囊卵巢綜合征，如果患上這種疾病，女性卵巢就會發生排卵障礙，導致卵子無法正常排出，進而導致不孕的發生。所以女性朋友們在日常生活中要“管住嘴，邁開腿”，將體重控制在正常范圍內。

  3、適度調節心理壓力

  備孕的女性都希望盡快懷孕，而懷孕是一個很復雜的過程，并不是想懷就能懷上的，往往在備孕沒有成功的時候，女性的心理壓力就會增大，而壓力過大會導致內分泌失調，進而影響懷孕，所以當女性備孕期間一定要放松身心，保持心情愉悅和身體健康，說不定孩子就悄悄地降臨到你的肚子中。

  4、盡量避免人工流產

  流產次數過多會對子宮造成致命的打擊，影響以后生育，比如難以受孕，容易流產、早產等，所以在沒有做好準備當爸爸媽媽之前，還是建議大家做好避孕措施，避免多次流產導致不可挽回的傷害。