男性不育人群與日俱增，究竟是什么原因造成的呢？專家指出，除遺傳因素外，與后天疾病，如性睪丸炎、附睪炎、前列腺炎等生殖器官感染、精索靜脈曲張、內分泌功能障礙等，還有不良生活習慣的養成、長期處于有毒有害的環境等都有密切聯系。

  1、戒煙

  在我們日常生活中隨處可見吸煙的男性，而吸煙一直以來都是導致男性精子質量下降的重要因素之一。香煙中的尼古丁等物質可導致男性精液量減少、精子數量下降、精子密度降低、精子存活率及正常形態精子百分率下降。所以想要擁有健康的，一定要遠離香煙。

  2、少飲酒

  長期大量的飲酒會影響到精子的產生和發育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會導致性功能障礙，引發不育。俗話說小酌怡情大醉傷身，所以為了能夠順利的生育，建議男性朋友們至少在備孕前三個月戒酒。

  3、不要熬夜

  精子的生成主要是在夜間進行，而一旦生物鐘被打破就會導致內分泌失調，生精功能紊亂，從而致使精子的質量和活力降低、精子畸形率和DNA碎片率升高。所以想要提高生育力，一定要拒絕熬夜，規律作息，早睡早起，保證充足的睡眠。

  4、調整好情緒

  現代男性生活和工作壓力都比較大，導致精神和心理都承受了較大的負擔，從而引發不良情緒的產生，而不良情緒會對內分泌系統的功能造成干擾，從而對性功能和生精功能造成不良影響。所以在備孕期間，一定要注意緩解壓力，盡量讓自己保持良好的心態。