在如今這個“向錢看、向厚賺”的年代，許多男性朋友都在為賺錢不遺余力、不計后果的奔波努力著，更有甚者不惜犧牲自己的健康來換取金錢的回報。

  確實！成功的事業、可觀的收入是一名成功男人的標配，但一副健康的身軀同樣也是十分重要的。

  身體作為“革命”的本錢，一旦出現問題，若只是費錢費力、花錢治病就能恢復健康也就罷了，但若是影響到傳宗接代、生育健康，可就十分麻煩了。

  這可不是危言聳聽，隨著如今工作壓力、生活壓力的不斷增加，熬夜加班、煙酒應酬已經成為了職場男性的生活常態。

  為此導致許多男性面臨了生殖健康危及，其中少精癥、弱精癥、畸精癥以及無精癥都是男性較為常見的不育因素。

  不少男性不育的家庭在久備不孕且又久治無果的情況下，為了盡快實現生育且保證孕育質量，最終選擇了通過試管嬰來完成生育。

  那么，男性朋友該如何提高生育能力？保養自身的生育健康呢？

  其實，所謂的提高男性生育能力，從本質上講其實就是要提高精子的質量。

  正所謂“滴水穿石”，提高生育能力是沒有捷徑的，除了要掌握的保養方法，還要靠日常生活中不斷的積累和不懈的堅持。

  以下這8個較為常見的生活習慣，有生育需求的男性朋友可一定要遠離、遠離、再遠離哦！

  ①精神緊張

  據研究發現，男性情緒若長期處于緊張狀態，精子的質量與活力都會出現明顯的下降，所以無論工作生活的壓力有多大，都一定要學會疏導，給自己放空和放松的時間，這對提高生育能力是很重要的。

  ②熬夜

  對于職場男性來說，熬夜通宵是再常見不過的操作了。有時候即使能早睡，也會因為熬夜成了習慣根本睡不著，但是如果想要提高精子質量，增強生育能力，那保持充足睡眠就是重要的前提，所以學會分配工作，避免加班到太晚，逐漸改掉熬夜晚睡的惡習。

  ③緊身褲

  穿著緊身褲，不僅修身美觀，而且行動方便利索，是一種深受大眾喜愛的服裝。但男性若是長期穿著緊身褲會壓迫下體，影響血液流通，而且還會因為緊身褲透氣性不佳而滋生細菌，所以為了給生殖器官一個良好的生存環境，有生育需求的男性朋友還是少穿緊身褲為宜哦。

  ④抽煙喝酒

  或許你認為抽煙喝酒是職場不可缺少的元素，是談成生意合作的催化劑。但它們同樣也對男性精子造成極大危害，容易引起少精、弱精、畸精以及死精等疾病，會嚴重影響到男性生育健康，所以為了傳宗接代、子嗣健康，孰輕孰重如何抉擇，你自己來選。

  ⑤褲兜里放手機

  手機輻射一直都是人們熱議的話題，盡管有專家辟謠說，手機輻射對人體的傷害是非常小的，但歸根結底還是存在的，若你經常把手機放在離下體最近的褲兜里，那么長此以往精子自然就會出問題了。

  ⑥肥胖

  眾所周知，肥胖對男性健康的影響是有很大，雖說沒吃別家米、沒穿別家衣、更沒占別家地，但健康總歸是自己的吧，所以想要提高生育質量，努力減肥、少吃多運動才是的選擇。

  ⑦桑拿泡澡

  桑拿泡澡，一直是許多男性朋友的人生樂趣，但最適宜精子生存的溫度是35℃，如果溫度太高就會影響精子的活力和質量，所以有生育需求的男性朋友，可一定要遠離哦！

  ⑧久坐

  職場男性都會有久坐的習慣，但殊不知久坐也會損傷精子質量，35℃是適宜精子生存的溫度，而隨著長時間久坐，兩腿間溫度就會升高，自然就會影響精子了。而且久坐還會影響局部血液循環對生殖系統造成壓迫，所以每隔一段時間一定要起身活動活動哦。

  生育不光是女性的事情，男性在其中也扮演者重要的角色，任何一方的身體出現問題，同樣都會對生育健康造成影響。

  因此，男性朋友知道如何保養自己，讓精子遠離“水深火熱”，才能真正提高生育能力，早日迎來幸福人生。