卵巢是女性重要的生殖器官，但卵巢是很脆弱的，一旦保養(yǎng)不好就很容易導(dǎo)致功能衰退或患上疾病，導(dǎo)致女性健康和生育受到阻礙。所以，保養(yǎng)卵巢是每個(gè)女人的必修課，那么應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢呢？我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)？

  1、注重飲食健康

  首先，在日常生活中的要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、多樣化，適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物，盡量避免攝入過(guò)多的糖分、鹽分、油脂。注意不要暴飲暴食，不要挑食，更不能為了減肥而盲目節(jié)食，以免引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，影響卵巢功能和排卵。

  2、注重體育鍛煉

  適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但有利于強(qiáng)身健體，促進(jìn)新陳代謝，還能延緩卵巢衰老，所以女性朋友們一定要?jiǎng)悠饋?lái)，尤其是常年坐辦公室的女性，要注意不能久坐，久坐會(huì)影響盆腔、卵巢及子宮的血液微循環(huán)，進(jìn)而影響卵巢正常功能，引發(fā)卵巢早衰。

  3、拒絕煙酒

  酗酒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響卵子發(fā)育和成熟。煙酒對(duì)身體的傷害不言而喻，長(zhǎng)期大量吸煙會(huì)損害卵巢功能，導(dǎo)致絕經(jīng)提前發(fā)生。還要注意遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。

  4、保證充足睡眠

  熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致雌激素、孕激素等水平異常，加速卵巢功能衰退、卵子數(shù)量變少。所以一定要保持充足的睡眠，做到早睡早起。

  5、保持好心態(tài)

  想要卵巢健康就一定不要給自己過(guò)大的壓力，遇事要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，需知壓力越大對(duì)卵巢健康越不利。