懷孕是需要夫妻雙方的共同努力，所以當(dāng)不孕不育發(fā)生時(shí)也要從雙方身上找原因，不孕可能是女方因素，也可能是男方因素。如果男性的“小蝌蚪”質(zhì)量不好，配偶也不能順利懷孕。那么對(duì)于精子質(zhì)量不達(dá)標(biāo)的情況，有哪些方法可以改善呢？我們和專家來(lái)了解一下吧！

  首先，我們來(lái)說說精子質(zhì)量是怎么變差的？疾病是主要原因，如附睪炎、輸精管堵塞、精液不液化、內(nèi)分泌異常、精索靜脈曲張等疾病都會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量變差、活力下降，阻礙與精子的結(jié)合。除了疾病因素外，不良的生活習(xí)慣也一個(gè)重要因素，如吸煙酗酒、長(zhǎng)期熬夜等。找到原因，對(duì)癥下藥是非常重要的。除了要配合醫(yī)生治療外，男同胞們?cè)谌粘Ｉ钪幸矐?yīng)注意以下幾點(diǎn)：

  1、戒煙戒酒

  煙草中的尼古丁等物質(zhì)可降低精子活力、增加精子畸形率、降低精子數(shù)目，過度飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，進(jìn)而使男性出現(xiàn)睪丸萎縮，精液質(zhì)量下降。備孕的男同胞至少要提前半年或三個(gè)月戒煙戒酒。

  2、健康飲食

  飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡、多樣化，可適當(dāng)多吃一些綠葉蔬菜，其中含有VC、VE、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。

  3、適度鍛煉

  男性的身體過度肥胖時(shí)，腹股溝處的溫度會(huì)升高，進(jìn)而損害精子成長(zhǎng)，所以備孕的男性應(yīng)注重每天進(jìn)行適度的鍛煉，保持正常體重。另外，備孕期間盡量不要蒸桑拿、泡溫泉、不要久坐，也不能穿緊身褲，這些行為也會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度過高，抑制精子生成。