卵巢是女性重要的生殖器官，具有產生卵子和分泌激素兩大功能，這兩大功能是否健全可直接反映女性的生育能力。專家指出，女性的卵巢功能與年齡成反比，隨著年齡增長卵巢功能會不斷衰退，從35歲開始，40歲以后衰退更加明顯。卵巢內的卵子數量變少，質量下降，發生染色體異常的幾率增加，導致自然妊娠率大大降低。那么對于有生育要求的高齡女性來說，應如何保養卵巢，提高生育率呢?

  1、保持樂觀的心態

  壓力過大會影響神經內分泌系統，進而引起月經失調和不孕。因此，高齡女性要堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由于精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

  2、保持充足的睡眠

  長期熬夜、作息不規律，可導致內分泌紊亂，表現為月經紊亂、臉上長斑或長痘、情緒波動等。而良好充足的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

  3、養成良好飲食習慣

  很多高齡女性為了保持身材而選擇節食減肥，但節食會導致月經不調，甚者不能正常排卵，引發不孕。注意也不能長期素食，因為雌激素的前體物質是膽固醇，長期素食會引起雌激素分泌不足而引發卵巢功能衰退。養成良好的飲食習慣，保證營養均衡，補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，有助于身體健康，也有利于受孕。

  4、堅持適當的運動

  每周堅持適度的有氧運動，既可以通過全身的保養來提高機體免疫力，促進新陳代謝和血液循環，也可延緩身體內臟器官衰老和機能衰退，同時起到養護卵巢的作用。