不少男性朋友在進行精液常規分析檢查之后發現，自己的精子質量很差，甚至不少男性患上重度少、弱、畸精癥，嚴重影響了自己的生育能力。精子質量為什么會變差呢？是哪些原因導致的呢？專家指出，除遺傳和疾病因素外，不良的生活習慣是導致精子質量變差的一個重要原因。

  1、吸煙

  煙草中的尼古丁等物質可降低精子活力、增加精子畸形率、降低精子數目，精子生長周期為三個月，所以建議備孕的男性朋友們應至少提前三個月或半年戒煙。

  2、酗酒

  長期酗酒會導致酒精中毒，損害睪丸的生精細胞，影響精子密度、降低精子活力、存活率及受精能力，備孕的男性也應建議戒酒。

  3、肥胖

  男性越肥胖，其精液體積、密度越小，總活動精子數也越少，患少精子癥的可能性越高，所以肥胖的男性在備孕前建議先減輕體重，改善不良的飲食結構，加強身體鍛煉，但不建議吃減肥藥，以免引發內分泌紊亂。

  4、營養不良

  精子的生成需要多種營養，長期偏食、挑食等都會導致某些營養物質缺乏。鋅、硒等微量元素有助于精子生成，如果缺乏，會導致精子數量減少、畸形率增加。

  5、高溫

  精子害怕高溫，低于體溫1~2℃比較適合精子生成，所以男性朋友們要經歷避免經常蒸桑拿、泡熱水澡等，也要盡量避免久坐、穿緊身褲、長時間騎自行車等。