現代社會，女性的結婚年齡越來越晚，這就導致生育年齡越來越大，而年齡是影響卵子質量的一個重要因素。女性年齡大了以后，卵巢儲備功能會下降，卵子質量隨著下降，數量減少，畸變率增加，再加之子宮內環境差，或伴有身體其他疾病，導致自然受孕率比年輕女性要低很多。對于高齡女性來說，如何提高卵子質量呢？專家曝光以下幾個方法：

  1、改變不良生活習慣。

  一個良好的生活習慣是保持身體健康的關鍵。對于高齡女性來說，首先要注意不能長期熬夜，要保持規律的作息。熬夜不但會打亂生活節奏，還會引發內分泌紊亂，進而影響月經，影響卵子發育成熟和排卵，表現為月經紊亂、臉上長斑或長痘、情緒波動等。

  2、保持健康飲食

  高齡女性備孕期間一定要合理飲食，注重營養均衡，有助于女性體內激素的平衡和調節，讓卵巢正常工作。日常飲食可以適當的多攝取一些優質蛋白、多種維生素等都可以改善和提高卵子質量。

  3、保持愉快心情

  過大的壓力會影響神經內分泌系統，進而引起月經失調，嚴重者可導致不孕。高齡女性對于懷孕這件事通常都避免急迫，而越是急迫越不容易懷孕，還是建議大家保持一個穩定的心態，以愉悅的心情來備孕。如果遭遇不孕，要積極配合醫生治療，不要給自己過大的壓力，盡量保持平和放松。