我們生活中有很大一部分時間都是坐著的，坐姿分很多種，最受男女歡迎的可能當屬蹺二郎腿了。相對來說，大家普遍認為這個姿勢更優雅美觀。但是，其實不合格坐姿對身體的傷害是非常大的，甚至會影響好孕!

  蹺二郎腿，八成國人的習慣坐姿

  世界衛生組織(WHO)曾指出，每個人的健康與壽命，60%取決于自己的行為，每一個壞習慣都可能給健康埋下隱患。《生命時報》曾做過一項針對8萬國人的生活習慣調查，結果發現，77.98%的國人有愛蹺二郎腿的習慣，65.05%的國人經常久坐不動。專家認為，尤其是“久坐+蹺二郎腿”的這個危殮又常見的組合姿勢，從骨骼、體態到生育力，步步加速威脅人們的健康!

  偷走生育力的壞姿勢

  一條腿搭上另一條腿，長時間這么坐著，可能你會感覺到腰酸背痛關節出問題，但在你感覺不到的地方，蹺二郎腿也對生育系統做了手腳。

  對男性來說，蹺二郎時，肌肉處于持續收縮狀態，散熱減少產熱增多，睪丸被緊緊夾在里面，精子生長的適宜溫度，一般要比正常體溫低0.3℃-0.5℃，長時間保持這個姿勢會“熱壞”精子。蹺二郎腿時間過長，會陰部的壓力增加，前列腺的血液循環不通暢，分泌功能會下降，陰囊部位出汗、潮濕，有利于細菌繁殖，最終也可能影響前列腺健康。

  對女性來說，蹺二郎腿時，大腿內側緊密貼合，會陰部周圍溫度升高，特別是在高溫的夏季和梅雨季節，有利于細菌繁殖，感染過婦科炎癥的女性更要注意。蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，容易導致脊椎勞損、變形和腰椎間盤突出，這種影響對女性更大：骨盆條件不佳，影響懷孕和分娩。

  蹺起二郎膽，全身受傷害

  雖然偶爾或短時間蹺二郎腿對身體傷害不大，但蹺二郎腿一時爽，一直蹺卻讓身體一直受傷。

  1、影響膝關節

  膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

  2、損傷腰背肌肉和脊椎

  人體正常脊榫從側面右應呈“s”，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之脊準便形成“C”字形，高低肩也這么坐了出來，此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

  3、損傷髖關節

  蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

  4、加重靜脈曲張

  蹺二郎腿時，蹺起來的腿，其后部及腘窩處，靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

  5、造成下肢血栓

  蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓，煙民，患有房顫、糖尿病等病者，更要注意避免。

  15分鐘，蹺二郎腿的時間上限

  對于骨盆本身高低不平的人，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。此外，這種坐姿狀態時下肢的壓力會降低，對穿著裙裝的女性而言，斜蹺二郎腿也是一種較為優雅的姿勢。

  但要注意的是，蹺二郎腿有個時間上限，要記住以下3個原則：

  1、不超過15分鐘

  每次蹺二郎腿時間不宜過長，最好不要超過15分鐘，如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風處待一會兒，起到散熱作用。

  2、常起身活動

  蹺二郎腿要注意兩腿不要交叉太緊，經常換換腿，盡量不要長時間偏向某一側，每坐1小時，起身活動5分鐘。

  3、有些人不能蹺

  如有脊柱側彎、內側半月板損傷、骨關節炎、靜脈曲張者，則不建議蹺二郎腿。

  所以，不管是從保護生育力角度，還是為了全身的健康，盡量改掉蹺二郎腿這個壞習慣吧!