現代社會工作和生活壓力都非常大，加之各種疾病的影響，導致不少男性朋友們精子質量嚴重下降，患上不育癥的人也越來越多。精子質量不好，就會影響到生育，有沒有什么方法能夠提高男性的精子質量呢？專家指出，提高精子質量的方法主要有以下幾種：

  1、積極治療疾病

  睪丸炎、前列腺炎等炎癥問題都會導致精子質量下降，精索靜脈曲張等疾病也會影響精子質量，若患者了疾病應及時就診。

  2、注重營養均衡

  男性朋友們在日常飲食上要注重營養均衡，攝入足量的維生素、葉酸及鋅、硒等微量元素。注意不能暴飲暴食、不可挑食偏食，營養缺乏會影響睪丸生精功能。一個良好的飲食習慣，不但有助于身體健康，也有助于改善和提高精子質量。

  3、控制體重

  睪丸產生精子，肥胖可導致睪丸溫度升高，從而造成促性腺激素分泌不足，睪酮分泌下降，致使生精功能受損，精子質量下降。在日常生活中男性朋友們要注意每天進行適度的體育鍛煉來控制體重，肥胖患者要注意減肥。另外，要避免經常蒸桑拿、泡熱水澡，或者經常穿緊身褲，或者久坐，長期騎自行車等，以免導致睪丸溫度上升。

  4、戒煙戒酒

  吸煙可降低精子活力，增加精子畸形率，酒精可直接進入睪丸，影響生殖系統健康及精子生長發育。男性朋友們在備孕前應至少提前3~6個月戒煙戒酒。