卵巢要“養”，盡量避免傷害卵巢的行為，才能讓其正常工作，延緩其衰老。卵巢具有分泌激素和產生卵子兩個功能，與女性的青春美麗和生育能力息息相關，所以大家在日常生活中一定要注重卵巢的保養問題。下面我們就和專家具體了解一下如何保養吧！

  1、保證充足營養：

  日常要保證攝入充足的蛋白質、脂肪和必要的營養成分等，不要盲目的節食減肥，節食很容易引發營養不良，影響內分泌，從而影響卵巢功能，還要注意戒煙戒酒。處于備孕期的女性，要注重適當補充葉酸。

  2、保證規律作息：

  熬夜除了讓女性看起來顯老，傷害皮膚，還會導致內分泌失調，影響卵巢排卵功能和月經，所以想要保持一個好的身體狀態一定要避免熬夜，保持規律的作息、保證充足的優質睡眠。

  3、適當運動鍛煉：

  有研究表明，缺乏運動可引發卵巢功能減退，每天堅持運動半小時，每周3~5次，讓身體處于一個良性循環的狀態，既可以強身健體，提高免疫力，又有利于保護卵巢功能。

  4、認識疾病，早發現早治療：

  當女性出現月經周期不規律、月經失調、痛經等問題時一定要引起注意，這可能與卵巢疾病有關，引發卵巢儲備功能衰退的疾病有很多，如卵巢早衰，多囊卵巢綜合征、卵巢囊腫、卵巢炎等等，及時到正規的醫院進行相關檢查或治療，防止病情加重。

  5、保持良好的心理狀態：

  工作和生活壓力過大容易使女性產生消極的不良情緒，而不良情緒也會影響卵巢功能，所以大家在日常生活中要學會釋放壓力，讓自己處于一個平和放松的狀態，積極樂觀的面對任何事，這樣也可以減緩卵巢衰老哦。