對于大齡女性而言，由于年齡因素的影響，卵巢儲備功能會衰退，進而導致卵子數量減少、質量下降，受孕率比年輕女性要低一些。如果想要通過提高卵子質量來增加受孕率，那么在日常生活中就應該要特別注意。下面我們就和專家來具體了解一下在備孕過程中如何提高卵子質量吧！

  1、改變飲食結構：年齡大了以后，身體的新陳代謝會變得緩慢，進而導致身體發胖。不少女性為了控制體重，選擇長期吃素或者節食減肥，但是我們身體的雌激素合成有賴于脂肪，如果脂肪過少，雌激素就會受到影響，卵巢功能也會因雌激素分泌不足而受到影響，所以，為了卵巢健康，為了生育寶寶，大齡女性朋友一定要注重營養均衡，合理膳食。

  2、不要熬夜：熬夜已經成為了一種“流行”，不少女性在夜晚都抱著手機刷刷刷，殊不知這很容易導致體內內分泌紊亂，繼而影響卵巢功能和卵子質量，降低了受孕率。所以，保持良好的睡眠、規律的作息，也是提高和改善卵子質量的關鍵。

  3、適當運動：久坐不動會影響小腹不血液循環，引發卵巢早衰，適度的運動對保養卵巢也有很大的幫助，如瑜伽、游泳、跑步等，缺少鍛煉易導致病毒侵襲，增加婦科炎癥幾率。

  4、不要隨意服用藥物：有些藥物也會影響卵巢功能，如緊急避孕藥或不規律服用口服避孕藥等，這些藥物可能會打亂卵巢正常內分泌功能，所以有生育要求的大齡女性一定注意。