近年來市面上流傳著各種保養卵巢的方法，如按摩、精油涂抹等，但其實這些方法都是在“交智商稅”。因為女性的卵巢位于盆腔深部，只是局部的按摩或者腹部表面涂抹精油是達不到延緩卵巢衰老效果的。那么對于女性朋友來說，想要進行卵巢保養要怎么做呢？

  1、規律作息，不熬夜

  每天一定要保證8小時充足睡眠，不但有助于身心健康，也有助于卵巢保養。經常熬夜或睡眠不足的女性，很容易導致體內內分泌紊亂，進而影響到月經周期和卵巢排卵，長期熬夜還可能導致卵巢早衰。

  2、適當運動，不懶惰

  運動可以調動全身機能，促進血液循環，既強健體魄，增加抵抗力，對卵巢保養也有好處。尤其是經常久坐的辦公室一族，久坐不動容易導致“卵巢缺氧”，引發慢性附件炎，導致病原體經陰道上行感染并擴散，繼而影響整個盆腔，久坐還可能導致經血逆流，引起下腹痛等問題。建議每天至少保持30分鐘以上的運動。

  3、健康飲食，保證營養均衡

  日常飲食需多樣化，不要挑食，節食減肥也不可取，盲目節食減肥很容易造成營養不良，導致內分泌紊亂，影響月經及排卵?？梢赃m當的多吃一些新鮮蔬菜和水果，蔬菜水果中富含抗氧化因子，對保養卵巢有益。

  4、拒絕煙酒

  酒精、尼古丁等物質對健康危害很大，可干擾月經周期和卵巢功能，嚴重時還可能造成卵巢早衰，因此女性日常生活中應注意遠離煙酒。

  5、釋放壓力，保持良好心態

  不良的情緒很容易影響到身體代謝功能，進而影響卵巢正常分泌功能。所以，建議大家保持一個積極向上的樂觀心態，盡量不要給自己過多壓力，有壓力時及時想辦法釋放，以免影響卵巢健康，影響身心健康。