一般來說，處于黃金生育期的夫妻，正常備孕1年左右好孕就會(huì)降臨。但是有一些夫妻總是不懷孕，那就建議及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查了，看一看是否存在某些疾病影響了懷孕，同時(shí)也要做好充分的備孕準(zhǔn)備。備孕準(zhǔn)備都包括哪些呢？我們和專家來具體了解一下吧！

  1、身體準(zhǔn)備

  一個(gè)健康的身體是懷孕的基礎(chǔ)，在備孕時(shí)夫妻雙方應(yīng)注重營養(yǎng)的均衡攝入，保證飲食健康。同時(shí)注重適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提升身體的綜合素質(zhì)水平。也要改掉不良的習(xí)慣，如吸煙、酗酒、熬夜等，這些都會(huì)影響到精子與卵子的質(zhì)量和數(shù)量，增加不孕幾率。

  備孕前三個(gè)月，夫妻雙方就要注意戒煙戒酒，遠(yuǎn)離高輻射的物質(zhì)或場合，男性還要注意遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，高溫會(huì)影響到卵子的生成和發(fā)育。另外，夫妻雙方還要保持標(biāo)準(zhǔn)體重，太胖或太瘦也不利于懷孕。

  2、精神準(zhǔn)備

  在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，夫妻雙方無論是在工作方面還是在對待懷孕的態(tài)度方面，都應(yīng)該以一個(gè)放松的心情來面對。如果長期處于焦慮、緊張等不良情緒下，或者是壓力比較大的情況下，都有可能會(huì)影響到體內(nèi)的激素水平，進(jìn)而造成激素紊亂、月經(jīng)失調(diào)，影響卵巢排卵。

  3、盡量避免高齡生育

  年齡是影響生育的一個(gè)重要因素，因?yàn)殡S著年齡的增長，身體機(jī)能的下降，生育能力也會(huì)隨之降低，精子和卵子質(zhì)量都會(huì)變差，所以建議大家抓緊時(shí)間，盡量避免超過35歲。如果不孕要及時(shí)檢查，有問題及早治療，以期早日好孕。