一般來說，處于黃金生育期的夫妻，正常備孕1年左右好孕就會降臨。但是有一些夫妻總是不懷孕，那就建議及早到醫院進行檢查了，看一看是否存在某些疾病影響了懷孕，同時也要做好充分的備孕準備。備孕準備都包括哪些呢？我們和專家來具體了解一下吧！

  1、身體準備

  一個健康的身體是懷孕的基礎，在備孕時夫妻雙方應注重營養的均衡攝入，保證飲食健康。同時注重適當的體育鍛煉，提升身體的綜合素質水平。也要改掉不良的習慣，如吸煙、酗酒、熬夜等，這些都會影響到精子與卵子的質量和數量，增加不孕幾率。

  備孕前三個月，夫妻雙方就要注意戒煙戒酒，遠離高輻射的物質或場合，男性還要注意遠離高溫環境，高溫會影響到卵子的生成和發育。另外，夫妻雙方還要保持標準體重，太胖或太瘦也不利于懷孕。

  2、精神準備

  在準備懷孕的時候，夫妻雙方無論是在工作方面還是在對待懷孕的態度方面，都應該以一個放松的心情來面對。如果長期處于焦慮、緊張等不良情緒下，或者是壓力比較大的情況下，都有可能會影響到體內的激素水平，進而造成激素紊亂、月經失調，影響卵巢排卵。

  3、盡量避免高齡生育

  年齡是影響生育的一個重要因素，因為隨著年齡的增長，身體機能的下降，生育能力也會隨之降低，精子和卵子質量都會變差，所以建議大家抓緊時間，盡量避免超過35歲。如果不孕要及時檢查，有問題及早治療，以期早日好孕。