適齡生育是很多男性朋友的愿望，但并不是每一位男性都能在25-35歲這個黃金期內都能找到合適的伴侶，并生育下一代。對于已經錯過了黃金生育年齡的男性來說，想要備孕成功需要做好各方面的準備，下面我們就和專家來具體了解一下吧！

  首先，高齡男性應注重備孕檢查，一般建議在備孕前三個月。身體檢查不但可以評估具體的身體狀況，也有助于檢查是否存在影響生育的疾病，早發現、早治療、早孕育。男性檢查以精液檢查為主，如果檢查發現精液質量不佳，通常通過藥物、手術等手段都可以解決，如果患上了重度少、弱精癥，可考慮進行二代試管嬰助孕。

  其次，高齡男性應注重養成良好的生活和飲食習慣，備孕期間一定要戒煙戒酒、保證充足的睡眠、每天進行適當運動，遠離肥胖、遠離高溫、避免接觸有毒的化學、輻射等環境，以免影響精子質量。飲食方面應注意多吃一些富含硒、鋅等微量元素的食品，新鮮的蔬菜水果等含有多種維生素的食物，都有助于精子生成和發育。

  另外，男性朋友在備孕期也要注重保持良好的心態，不要給自己過大的壓力。心理或精神壓力過大都會導致內分泌紊亂，進而影響到精子的發育。尤其是患有不孕癥的男性，壓力過大對治療也沒有益處，所以一定要放松心態，積極配合，以期早日實現生育愿望。