說起備孕，飲食必然要占一席之地，一個良好的飲食習慣，充足的營養，不僅有助于健康的身體，也可以給備孕增添一份助力！備孕期間，我們在飲食方面除了要保證“合理營養，健康飲食”外，還需要避開一些“雷區”，以免影響健康和好孕。

  1、避免高糖類食物

  備孕飲食一定要避免高糖食物，攝入的糖分過多很容易引起糖代謝紊亂，可能會成為潛在糖尿病患者哦。其實我們日常吃的很多食物都含有糖分，偶爾吃一點解解饞就可以，千萬不要吃太多。

  2、避免腌制類食物

  腌制類食物也是很多家庭餐桌上的必備，不得不說有些腌制食物味道真的是非常好，但是這類食物中含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體非常不友好，備孕期間要少吃少吃少吃。

  3、避免辛辣類食物

  很多朋友都是“無辣不歡”，其實過于辛辣的食物很容易引起消化功能紊亂，導致胃部不適、消化不良、便秘等，備孕的夫妻應該盡量改一改吃辛辣食物的習慣，為了孩子適當忍一忍。

  4、避免咖啡因類和酒精類飲品

  備孕期間，過量使用富含咖啡因的食品，或者是過量飲用咖啡、茶等等將會影響到生理健康。無論男性或女性，長期大量飲酒均有導致性功能異常或生育能力低下的危險。而且母親在懷孕期間飲酒，可能會導致寶寶出現嚴重的健康問題，比如畸形等，大家一定要多多注意。