當今社會，不孕不育率不斷上升，備孕這件事已經變得不那么簡單。有些夫妻備孕了一兩個月就懷孕了，而有些夫妻備孕了一年兩年甚至十年八年都懷不上。想要盡早懷孕，提高備孕效率勢在必行。怎么提高呢？專家指出以下5個關鍵點：

  1、選擇合適的年齡備孕
  女性在備孕的時候年齡處于25~28歲之間是更加理想的，因為這個年齡段懷孕，發生各種不良結局的幾率是比較低的。年齡太大了以后，綜合并發癥和胎兒異常的風險都會高一些。當然并不是說步入高齡階段（超過35歲）以后，生孩子就一定會出什么問題，只是相對年輕媽媽來說，風險更低。我們要做的就是根據自身情況盡可能的降低風險，健康好孕。
  2、肥胖是備孕的大忌
  備孕飲食是大家非常關心的，備孕期間大家都會擔心營養不夠，所以吃的會相對比較多，比較雜，而且還會特別注意這不能吃那不能碰。而實際上，備孕期間的飲食保持營養均衡、搭配合理就可以了，不要攝入過多的熱量、糖分等。
  3、男方不能忽略
  很多家庭在遭遇不孕不育困擾時，首先想到的就是女方身體出了問題，然后進行各種檢查，一圈檢查做完才發現并無異常，不懷孕原來是男方“惹的禍”。這樣既浪費了金錢，也延誤了治療，還讓女方受了不少罪。其實啊，不孕不育檢查要求“夫妻同檢，男士優先”。男方檢查以精液檢查為主，方便快捷，出結果時間也短，如果男方有問題，女方可以免去一些檢查，如果男方沒有問題，著重檢查女方即可。另外，男方作為孕育的另一半，也是需要做一些備孕準備的，比如健康飲食、適當運動、戒煙戒酒、遠離有害物質等，為養出高質量的精子做好充足的準備。