女性的卵巢內有個“卵泡池”，池子里有很多小卵泡。

    正常情況下，每個月都會有一批小卵泡發育(一般是幾個到十幾個不等)，但是只有1個卵泡能發育成“優勢卵泡”，并排出1枚卵子。如果這枚卵子幸運的與精子結合，那么小寶寶就誕生了~

    作為一個“優勢卵泡”，需要具備3個特征：

    大

    正常的優勢卵泡長得比較大，直徑約為16~24mm。如果卵泡發育不好，或排不出，或不破裂，都會影響到懷孕。

    圓

    優勢卵泡是個“胖子”，如果B超顯示不夠圓潤，扁扁的，可能是質量不佳。

    獨

    優勢卵泡只有1個，雖然少，但是足夠用。有些女性卵巢內是沒有優勢卵泡發育的，有的女性正相反，卵巢內有多個卵泡都發育了，不過這些卵泡都無法真正的成熟，這兩種情況都不能受孕。

    如何知道卵泡好不好?

    我們可以通過B超來進行監測，專業的醫生根據檢測結果就可以大概判斷我們的卵子質量了。

    那么重點來了：怎樣才能提高卵泡質量，養出好卵子呢?

    均衡飲食，為卵子提供養分

    養卵必須要注重改善不良的飲食結構，保證維生素、蛋白質等等營養成分的均衡攝入，戒煙戒酒，戒咖啡濃茶，不要挑食，不要暴飲暴食，高糖、高脂的食物要盡量避免。

    適當運動，提升卵子品質

    生命在于運動，適當的身體鍛煉不但讓我們的身體更健康，還能保養卵巢功能，提升卵子的品質，為懷孕打下堅實的基礎。

    謹慎用藥，保持卵子活性

    備孕期間的女性，身體出現問題時，千萬不能隨意用藥，及時就醫，遵醫囑安排選用藥物，才能既治療疾病，又不會給身體造成損傷。尤其是有痛經癥狀的女性，切記不能盲目服用止痛藥，長期使用會削弱卵子活性。

    遠離污染，保證卵子質量

    長期接觸電磁輻射、化學化工產品如農藥、油漆、重金屬、燙發劑等，會影響到人體的循環系統、免疫力、生殖和代謝功能，導致卵母細胞發生染色體畸變， 從而影響卵子質量，造成孕育困難，大家一定要注意遠離。

    保持好心態，卵子品質更佳

    現代女性在工作和生活方面壓力都是非常大的，所以很容易產生“焦慮激素”，此激素分泌過多易導致內分泌紊亂，從而影響月經及卵巢排卵能力，備孕期間要注意減壓哦。

    溫

    馨

    提

    示

    備孕前，建議姐妹們進行一次系統的身體檢查，尤其要注重卵巢儲備功能的檢查，充分了解一下“卵泡池”的情況，再積極聽取醫生的建議，做好備孕計劃，以期早日成功好孕~