備孕就是孕前準備，這是優生優育的重要環節，也是胎寶寶健康發育的前提，爸爸媽媽們從決定要孩子的那一刻開始，就要從生活、飲食、心理等多個方面做好規劃。那么對于有備孕計劃的夫妻來說，具體需要做好哪些孕前準備呢？專家介紹以下幾點：

  1、早睡早起，保持良好的作息

  正常有規律的作息有助于夫妻雙方保持一個良好的身體狀態，保證精子和卵子的品質。晝夜顛倒，長期熬夜的夫婦，很容易導致內分泌紊亂，從而影響睪丸生精功能和卵巢排卵功能，導致精子和精子質量下降。備孕夫婦應注重早睡早起，避免熬夜。

  2、放松心情，不要給自己過多壓力

  一個愉悅的心態是備孕的良好開端。通常情況下，適齡夫婦正常備孕一年時間都能夠如愿懷孕，備孕期間不要給自己太大的壓力，不要把懷孕當做一項任務，抱著順其自然的態度就好。

  3、積極檢查，保證身體健康

  健康的身體條件是備孕的基本條件，備孕期間應注重健康飲食，保證營養均衡，適當鍛煉，戒煙戒酒。同時做好全面系統的孕前，充分了解自己的身體情況，看一看是否存在疾病，如存在及時治療。

  4、提前合理補充葉酸，預防胎兒畸形

  一般來說，服用葉酸的大好時機是在備孕前三月和孕早期。在恰當的時機服用葉酸，可以降低胎兒畸形的發病率，促進胚胎的健康發育。如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發現懷孕時開始補充葉酸，仍然可以起到降低胎兒發育異常的威脅。