一個容易受孕的好身體可以讓我們更快的懷上寶寶，而有些女性嘗試了很長時間都沒有懷孕，這種情況下就非常希望通過調養自己的身體來盡快達到好孕目的。但是怎么調養呢？也針對這個問題，我們和專家來具體了解一下吧！

  首先，不要盲目進補

  在備孕過程中，很多媽媽都認為需要補一補，所以會買一些補藥或者保健品之類，要知道每個人的體質是不一樣的，適合她的不一定適合自己，想要補身體，建議找醫生溝通，不要自己盲目用藥。另外，媽媽們要注意足量補充葉酸，可預防胎兒神經管畸形的發生哦。

  其次，心情要開朗

  很多夫妻因為不用導致心理和精神上存在比較大的壓力，從而引起內分泌的紊亂、月經失調，甚至導致排卵功能異常，降低卵子質量。壓力過大，也同樣會影響男性的精子發育。所以備孕的夫妻要學會主動進行自我調理，盡量做一些讓自己心情愉悅的事情，減輕精神和心理負擔。

  第三、堅持運動

  強健的身體是備孕的基礎，而每天合理適度的運動，不僅能促進我們的身體健康，還能提升免疫力，預防疾病的發生，同時對女性的輸卵管、卵巢和子宮等也會起到很好的保健作用。

  第四、健康飲食

  備孕夫妻要保證營養均衡、科學合理的飲食，可以適當的多吃一些富含葉酸、維生素、高蛋白的食物，這樣對卵子的生長發育有好處。

  精子的發生、成熟和獲能等過程也需要多種營養物質的支持，所以備孕的爸爸們也要多多注意。

  第五、遠離不利環境

  高溫、輻射、重金屬、甲醛等對精子和卵子的產生發育都有極大的影響，還會增加胚胎異常的風險。備孕的爸爸媽媽們要注意遠離，以免影響精卵和胚胎質量。