發育良好的卵子，為優生優育奠定了基礎。

    那什么樣的卵子是發育良好的呢?

    四個字：又大又圓!

    無論是在自然受孕過程中，還是在試管嬰兒助孕過程中，獲取又大又圓的卵子都是懷孕的必備條件。

    因為只有優質的卵子與精子結合受精后，才能形成優質的胚胎，進而提高成功懷孕的幾率。

    對于備孕期的女性來說，改善和提高卵子質量非常關鍵。家圓君為大家提供4個養卵的小秘方，希望對大家有所幫助。

    建立科學的生活方式

    卵巢主要的功能是產生卵子，所以想要改善和提高卵子質量就應注重卵巢的保養，而卵巢保養首先要做的就是保持一個科學的生活方式，養成良好的生活習慣，主要包括以下幾個方面：

    ①飲食方面提倡“健康飲食”

    應注重合理攝入及營養均衡，多樣化飲食。備孕期間可以適當的多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，及富含高蛋白、維生素、微量元素的食物。姐妹們尤其要注意不能偏食、挑食、暴飲暴食，比較肥胖的姐妹不能為了減肥而盲目節食或吃減肥藥，這很容易導致內分泌紊亂，造成月經失調，不但不利于懷孕，更不利于身體健康。

    ②戒煙戒酒

    煙酒對于卵子質量的影響很大，濃茶、咖啡、碳酸飲料等也應盡量減少攝入。

    ③充足的睡眠

    充足的睡眠是保證身體健康的必需品，規律的作息對延緩卵巢衰老也大有益處，盡量不要熬夜。合理安排生活節奏，起居有常、勞逸結合，這樣不但有益于身心健康，還能預防卵巢功能減退。

    保持樂觀愉悅的心情

    姐妹們在備孕期間一定要學會心理調適和情緒調節，對待心理沖突，及時宣泄不良情緒。

    尤其是遭遇不孕的姐妹們，確診不孕后莫要太過慌張，積極配合醫生進行相關檢查和治療即可，大多數都是可以通過治療后自然獲孕的。即便自然懷孕受阻，也可以根據自身情況選擇人工授精或試管嬰兒助孕治療，這兩種輔助生殖技術也可以滿足大家的生育需求。

    總之，不要給自己過大的壓力，如果自己不能進行調節時，可以和醫生、丈夫或親朋好友多聊一聊，得到他們的理解、支持和鼓勵，更有助于心態的改變，也有助于備孕的成功。

    保持適度的運動

    運動有利于新陳代謝及血液循環，還可以延緩器官衰老和功能減退，提高卵子質量，所以在備孕期間，姐妹們一定要每天堅持適度的體育鍛煉。

    需要提醒的是，如果您正在進行試管嬰兒助孕治療，且在促排卵階段，應避免劇烈運動或提重物等，以免卵巢扭轉，阻礙試管進程。

    如有異常及時就醫

    如果日常發現有婦科炎癥，應及早到醫院檢查治療，防止卵巢受到感染，波及卵子。若發現自己月經量減少或突然停經，切不可拖延，及早找到癥結，及早治療，以免錯過良好治療時機。

    受孕本身是一個復雜的過程，獲得又大又圓卵子是好孕的必備條件，想要順利獲得好孕的姐妹們，卵子質量更高，才更有機會生下健康寶寶哦!