現代社會由于工作、生活、環境污染、男科疾病等因素，導致男性的精子質量不斷下降，甚至很多男性患上了少、弱、畸精子癥或無精癥。那么對于想要通過試管嬰兒技術達到生育目的的男同胞們，要怎么提高自己的精子質量，早日收獲好孕氣呢？北京家圓醫院專家指出大家可以從以下幾個方面入手:

  1、適度運動

  把體重控制在標準范圍內，可以提高精子質量。

  這是因為過度肥胖會導致男性陽痿或性欲減退等性功能低下，而且過多的脂肪會會使腹股溝處的溫度升高，導致產生精子和分泌性激素的睪丸長期處于高溫中，損害精子的生成和發育。

  所以，備孕中的男性朋友要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，經常堅持有氧運動，勞逸結合有益于內分泌協調和精子的成長。

  2、健康飲食

  強壯的身體，良好的營養狀況，可避免精子數量少、活力差、畸形率高的情況發生。建議男同胞們在日常飲食中，做到不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。對于生育能力較差、少、弱精的患者，可適當的多吃一些富含維生素和微量元素的食物。

  3、減輕壓力

  壓力過大也會對精子有負面影響，男性朋友們應學會釋放壓力，讓自己放松下來。

  另外，做試管更要“順其自然”，不要為了造人而給自己較重的心理和精神壓力。

  4、戒煙戒酒

  男性朋友吸煙會干擾和破壞正常的生精，引起精子質量下降，精子活力變低，降低受孕的幾率。酒精可引起性腺中毒，嚴重地損害睪丸間質細胞，抑制睪酮的合成，使雄激素水平降低，導致嚴重的陽痿。所以，在做試管嬰兒前就建議男同胞們至少提前三個月或半年做到戒煙戒酒，戒除其他不良生活嗜好。