女性的卵巢功能和生育能力是隨著年齡而下降的，尤其是40歲以上的女性懷孕幾率明顯降低，除了卵巢功能減退之外，還可能出現輸卵管功能異常、子宮內環境差等問題，那么對于這些高齡女性來說，怎么樣備孕才能生育健康的寶寶呢？下面，我們就和北京家圓醫院的專門一起了解如何提升高齡女性備孕的成功率？

  1、做好孕前檢查：孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。而且孕檢對于高齡備孕女性來說更為重要，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變；生殖系統檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質性病變，都是為了保證較好的受孕狀態。

  2、補充葉酸：葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經管畸形、唐氏綜合征等疾病。建議女性孕前3個月開始補充葉酸。

  3、改掉不良的生活習慣：吸煙、酗酒、熬夜等不良的生活習慣，盲目的減肥等都會影響女性的內分泌環境，影響卵巢排卵和卵子質量，降低受孕率。

  4、飲食注意：不要因為備孕就開始大補特補，適當的調整飲食結構，可多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當的補充含有蛋白質、膠原、維生素等。日常飲食建議以清淡為主，少吃生冷辛辣食物。

  5、適當運動：適宜、有規律的體育鍛煉不僅能促進女性體內激素的合理調配，還能避免懷孕孕早期發生流產。避免過度勞累、強度過大的運動，慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。